योगा म्हणजे काय आणि त्याचे फायदे | Yoga information in marathi

Yoga information in marathi – नमस्कार मित्रांनो, आज आपण या लेखात योगा बद्दल माहिती जाणून घेणार आहोत, कारण आपल्याला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी असाल तर तुम्ही खूप छान आयुष्य जगत आहात. आपण आज कालचे लोक पाहत आहे की काही लोक शारीरिकरित्या आजारी आहेत, तर काही जण धकाधकीचे जीवन जगत आहे.

आता तुमच्यातील काही लोक यावर विश्वास ठेवणे कठीण होईल, परंतु आता बर्‍याच वैज्ञानिक संशोधनांनी पुष्टी केली आहे की योग उत्तम आरोग्यासाठी एक चांगला पर्याय आहे. असा विश्वास ठेवा की योग प्रत्येकासाठी असेल आणि प्रत्येक रोगाचा उपचार केवळ योगाद्वारे केला जाईल. तर चला मिञांनो आता आपण योगा बद्दल जाणून घेऊया.

Yoga information in marathi

योगा म्हणजे काय आणि त्याचे फायदे – Yoga information in marathi

Table of Contents

योग म्हणजे काय? (What is yoga)

योग संस्कृत भाषेतील ‘युज’ वरून आला आहे ज्याचा अर्थ देवाबरोबर आत्म्यास जोडणे म्हणजे योगामध्ये इतकी शक्ती आहे की ती तुम्हाला अमरत्व देईल. काही लोक योगाला चुकीचे समजतात म्हणजे सोपे असतात, परंतु त्यापेक्षा बरेच काही अधिक आहे. योग प्रामुख्याने एक आध्यात्मिक शिस्त आहे, ज्यामध्ये जीवनशैलीचे संपूर्ण सार आत्मसात केले गेले आहे.

योग ही एक कला तसेच एक विज्ञान आहे. हे एक विज्ञान आहे, कारण हे शरीर आणि मनावर नियंत्रण ठेवण्याचे व्यावहारिक मार्ग प्रदान करते आणि खोल मनन करणे शक्य करते. आणि ही एक कला आहे, जोपर्यंत तो सहजपणे आणि संवेदनशीलतेने केला जात नाही तोपर्यंत केवळ वरवरचा परिणाम देईल. योग ही केवळ विश्वासांची व्यवस्था नाही तर ती शरीर आणि मनाचा एकमेकांवर होणारा परिणाम विचारात घेते आणि त्यांना परस्पर समरसतेत आणते.

प्राणायाम किंवा उर्जा-नियंत्रणाद्वारे योग प्रामुख्याने शरीरातील उर्जेचे प्रसार करण्यासाठी कार्य करते. (Yoga information in marathi) योग श्वासोच्छवासाद्वारे, उच्च स्थान आणि जागरूकता कसे मिळवता येते हे शिकवते.

योगाचा इतिहास (History of Yoga)

जरी योगाचा शोध घेण्याविषयी कोणताही लेखी पुरावा उपलब्ध नाही, परंतु असे मानले जाते की योगाची उत्पत्ती आपल्या देशात झाली. भारतीय तत्त्वज्ञ पतंजली यांनी योग तत्वज्ञानावर लिहिलेले 2,000 वर्ष जुने “योग सूत्र” हे मनावर आणि भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आणि आध्यात्मिकरित्या विकसित होण्यासाठी संपूर्ण मार्गदर्शक मानले जातात. योग सूत्र हे योगाचे सर्वात प्राचीन लेखी अभिलेख आणि अस्तित्वातील सर्वात प्राचीन ग्रंथ आहेत. हे सर्व आधुनिक फॉर्म्युलेशनची चौकट उपलब्ध करते.

योग त्याच्या आसन आणि आसनांसाठी प्रसिध्द आहे. तंदुरुस्ती हे योगाचे मुख्य उद्दीष्ट नव्हते, परंतु अभ्यास करणारे आणि योगाभ्यास करणारे अनुयायी श्वासोच्छवासाच्या तंत्राचा वापर करून आध्यात्मिक उर्जा वाढविण्यासारख्या आणि मानसिक ध्यानधारणा करण्यासारख्या अन्य पद्धतींवर देखील लक्ष केंद्रित करतात.

इतक्या प्रदीर्घ इतिहासानंतरही 19 व्या शतकाच्या उत्तरार्धात योगास लोकप्रियता येऊ लागली. योगासंदर्भातील रस 1920 मध्ये आणि 1930 नंतर प्रथम भारतात आणि नंतर पश्चिमेत फुटला.

टीपः पुरुष योग व्यावसायिकांना योगी म्हणून ओळखले जाते आणि महिला योग व्यावसायिकांना योगिनी म्हणतात.

इतिहास: योगाची उत्पत्ती एक प्राचीन प्रथा म्हणून झाली आहे ज्याची उत्पत्ती भारतात पूर्वपूर्व 3000 पर्यंत शोधली जाऊ शकते. सिंधू खोऱ्यात योगाच्या आश्रयाची दगडी कोरीव मूर्ती आढळू शकतात, मूळ मुद्रा आणि पद्धती दर्शवितात. दिव्य प्रबोधनाच्या मार्गावर हृदय आणि आत्मा यांच्यात सामंजस्य स्थापित करण्यासाठी योगाचा विकास केला गेला.

त्याच वेळी, असे दिसून आले की योगाने मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब यासारख्या अनेक आजारांवर उपचार करण्यासाठी आणि शारीरिक जखम आणि तीव्र वेदना कमी करण्यास मदत दर्शविली आहे. (Yoga information in marathi) योगाने अनेक आजार बरे करण्यास मदत केली आहे. आणि योगायोगाने भारताबाहेर आणि बर्‍याच वेगवेगळ्या संस्कृतींमध्ये हे लोकप्रिय होत चालले आहे, ही प्रथा अनेक शाळांमधील शिकवणी आणि साधनांमध्ये बदलली गेली आहे.

भारतातील योग –

आंतरराष्ट्रीय योग दिन पहिल्यांदा 21 जून 2015 रोजी भारतात सुरू झाला होता. माननीय पंतप्रधान श्री नरेंद्र मोदी यांनी संयुक्त राष्ट्र महासभेला (यूएनजीए) दिलेला ठराव मंजूर झाला आणि २१ जून हा आंतरराष्ट्रीय योग दिन म्हणून साजरा करण्याचा प्रस्ताव होता.

आता प्रश्न पडतो की केवळ 21 जूनच का? उत्तर आहे. 21 जून हा उत्तर गोलार्धातील वर्षाचा सर्वात लांब दिवस आहे आणि जगातील बर्‍याच भागात त्याचे विशेष महत्त्व आहे, म्हणून माननीय पंतप्रधानांनी हा दिवस सुचविला.

योग्याचे फायदे (The benefits of yoga)

  • योगाने तीन स्तरांवर कार्य करून आपल्याला फायदा होतो. या अर्थाने योग करणे प्रत्येकासाठी योग्य आहे.
  • पहिल्या टप्प्यात, हे मनुष्याला निरोगी बनविण्यास आणि उर्जेने भरण्यासाठी कार्य करते.
  • दुसर्‍या टप्प्यात त्याचा मनावर आणि विचारांवर परिणाम होतो. हे आपले नकारात्मक विचार आहेत, ज्याने आपल्याला तणाव, चिंता किंवा मानसिक विकृतीत आणले आहे. योग आपल्याला या चक्रातून बाहेर पडण्यास मदत करतो.
  • योगाच्या तिसर्‍या आणि सर्वात महत्वाच्या टप्प्यात पोहोचल्यावर माणूस काळजीपासून मुक्त होतो. योगाच्या या अंतिम टप्प्यात पोहोचण्यासाठी कठोर परिश्रम करणे आवश्यक आहे. अशा प्रकारे योगाचे फायदे वेगवेगळ्या स्तरावर आढळतात.

योगासनाचे अंतर्गत आरोग्य फायदे (Internal health benefits of yoga)

  • रक्त प्रवाह –

जेव्हा शरीरात रक्ताचे अधिक चांगले अभिसरण होते, तेव्हा सर्व अवयव चांगल्या प्रकारे कार्य करतात. याव्यतिरिक्त, शरीराचे तापमान देखील नियंत्रित केले जाते. रक्ताचा प्रवाह असंतुलित होताच शरीर अनेक रोगांना बळी पडू लागते, जसे की – हृदयाशी संबंधित आजार, खराब यकृत, मेंदू व्यवस्थित काम करत नाही इत्यादी परिस्थितीत योगाद्वारे रक्ताचा चांगला प्रवाह होतो. हे सर्व अवयवांना पुरेसे ऑक्सिजन आणि पोषकद्रव्ये प्रदान करते.

  • संतुलित रक्तदाब –

चुकीच्या जीवनशैलीमुळे बरेच लोक ब्लड प्रेशरच्या समस्येस झगडत आहेत. आपल्यालाही रक्तदाब संबंधित काही समस्या असल्यास योग शिक्षकाच्या देखरेखीखाली आजपासून योगास प्रारंभ करा. योगाचे महत्त्व हे देखील आहे कारण प्राणायाम केल्याने शरीरात पर्याप्त ऊर्जा मिळते आणि मज्जातंतूंचे कार्य अधिक चांगले होते. तसेच हृदय गती सामान्य आहे.

  • उत्तम श्वसन प्रणाली –

श्वसन यंत्रणेतील कोणत्याही विकृतीमुळे आपल्याला आजारी पडते. (Yoga information in marathi) अशा परिस्थितीत योग जीवनात श्वास घेण्याचे महत्त्व काय ते सांगते, कारण प्रत्येक योग श्वासोच्छवासावर आधारित असतो. जेव्हा आपण योगा करता तेव्हा फुफ्फुस पूर्ण क्षमतेने कार्य करण्यास सुरवात करतात, ज्यामुळे श्वासोच्छवास करणे सोपे होते.

  • अपचनापासून मुक्तता –

योगासनेच्या फायद्यांमध्ये वायूपासून मुक्तता समाविष्ट आहे. कोणालाही गॅसचा त्रास होऊ शकतो. यात मुले, वृद्ध लोक, महिला आणि पुरुष यांचा समावेश आहे. ही समस्या मुख्यत: पाचक प्रणालीच्या अयोग्य कामकाजामुळे उद्भवते. यावर उपाय म्हणून योग हा एक उत्तम मार्ग आहे. योगामुळे पाचन तंत्र सुधारते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता, वायू आणि आम्लता यासारख्या समस्या मुळापासून दूर होऊ शकतात.

  • वेदना सहनशीलता –

वेदना शरीरात कोठेही आणि कोणत्याही वेळी येऊ शकते. विशेषत: सांध्यातील वेदना सहन करणे कठीण होते. त्याच वेळी, जेव्हा आपण योग करता तेव्हा सुरुवातीला ही वेदना सहन करण्याची शारीरिक क्षमता वाढू लागते. तसेच नियमित सरावानंतर ही वेदना कमी होण्यास सुरवात होते.

  • रोग प्रतिकारशक्ती –

रोगांशी लढण्यासाठी, चांगली प्रतिकारशक्ती असणे आवश्यक आहे. रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत झाल्यामुळे शरीर सहजपणे विविध आजारांना बळी पडते. आपण निरोगी आहात की नाही, दोन्ही परिस्थितींमध्ये योग करणे फायदेशीर सौदा म्हणून सिद्ध होईल. योगाने रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते.

  • नवीन ऊर्जा –

जगण्यासाठी आणि सकारात्मक मार्गाने कार्य करण्यासाठी शरीरात उर्जा राखणे आवश्यक आहे. यामध्ये योग तुम्हाला मदत करतो. योग केल्यास थकवा दूर होतो आणि शरीरात नवीन उर्जा भरली जाते.

  • उत्तम चयापचय –

आपल्या शरीरासाठी चयापचय प्रक्रिया आवश्यक आहे. या प्रक्रियेद्वारेच शरीराला अन्नाद्वारे उर्जा मिळते जेणेकरुन आपण आपल्या दिवसाची कार्ये करू शकू. जेव्हा पाचक प्रणाली, यकृत आणि मूत्रपिंड चांगले कार्य करतात तेव्हा चयापचय देखील व्यवस्थित कार्य करते. (Yoga information in marathi) या राज्यात योगाचा फायदा आहे कारण योगाद्वारे अपचन आणि बद्धकोष्ठता बरा केल्याने चयापचय सुधारला जाऊ शकतो.

  • झोप –

दिवसभर काम करून रात्री झोप चांगली असणे महत्वाचे आहे. हे दुसर्‍या दिवशी शरीरास पुन्हा काम करण्यास सज्ज होण्यास मदत करते. पुरेशी झोप न मिळाल्यामुळे दिवसभर अस्वस्थता, डोकेदुखी, डोळे जळत आणि तणाव वाढतो. चेहऱ्यावरही हसू येत नाही. दुसरीकडे, आपण नियमितपणे योग केल्यास, मन शांत होते आणि तणावातून मुक्त होते, जे रात्री चांगले झोपण्यास मदत करते.

  • संतुलित कोलेस्ट्रॉल –

जसे आपण आधी सांगितल्याप्रमाणे योग केल्याने शरीरात रक्त प्रवाह सुधारतो. यामुळे रक्तवाहिन्या रक्तवाहिन्यांमधे तयार होत नाहीत आणि जास्त चरबी देखील साफ होते. म्हणूनच कोलेस्टेरॉल नियंत्रित केला जाऊ शकतो. योग एचडीएल म्हणजेच चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवते, तर एलडीएल म्हणजे बॅड कोलेस्ट्रॉल काढून टाकते. यासह, संतुलित आहार घेणे देखील आवश्यक आहे.

  • सोडियम नियंत्रित करते –

बर्‍याच वेळा आपण बाहेर तळलेले किंवा जंक फूड खातो. अशा पदार्थांमध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त असते. शरीरात सोडियमचे प्रमाण वाढल्यास हृदयरोग किंवा मूत्रपिंडाचा आजार होऊ शकतो. हे टाळण्यासाठी, प्रथम आपण या प्रकारचे अन्न पूर्णपणे थांबवावे. तसेच योग नियमितपणे करा. योगात सोडियमचे प्रमाण संतुलित करण्याची क्षमता आहे.

  • ट्रायग्लिसेराइड्स कमी –

ट्रायग्लिसेराइड्स हा एक प्रकारचा चरबी आहे जो आपल्या रक्तामध्ये आढळतो, ज्यामुळे हृदयरोग आणि स्ट्रोक होऊ शकतो. हे कमी करण्यासाठी नियमित योग करणे आवश्यक आहे. (Yoga information in marathi) योग केल्याने हृदयाची गती किंचित वाढते, ज्यामुळे ट्रायग्लिसेराइड्ससारख्या परिस्थिती टाळता येऊ शकते.

  • लाल रक्तपेशींमध्ये वाढ –

लाल रक्तपेशी आपल्या शरीरात महत्वाची भूमिका निभावतात. ते फुफ्फुसांपासून प्रत्येक अवयवापर्यंत ऑक्सिजन घेऊन जातात. लाल रक्तपेशींचा अभाव अशक्तपणा होऊ शकतो. योगायोगाने शरीरात त्याचे प्रमाण वाढू लागते.

  • हृदयरोगाचा प्रतिबंध –

हृदय हे आपल्या शरीराचा एक नाजूक भाग आहे. चुकीचा आहार, असंतुलित दिनचर्या आणि तणावाचा थेट परिणाम आपल्या हृदयावर होतो. नंतर, हृदयाशी संबंधित अनेक रोग उद्भवतात. हे टाळण्यासाठी योग हा एक उत्तम मार्ग आहे. नियमित योग आणि निरोगी खाण्याने हृदय स्थिर राहते. जेव्हा आपण हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी योग करता, तेव्हा आपल्याला योगाचे महत्त्व सहज समजेल.

  • दम्याचा दमा –

दम्याने, श्वास घेण्यास अडचण निर्माण करणारी वायु पाइप अरुंद होते. अगदी थोड्या अवस्थेतही आमचा गुदमरतो.

योगाचे प्रकार (Types of yoga)

जरी, तेथे योगाचे किती प्रकार आहेत हे सांगणे अवघड आहे, परंतु येथे आम्ही सामान्यत: चर्चेत असलेल्या प्रकारांबद्दल सांगत आहोतः

1. राजयोग:

समाधी, योगाचा शेवटचा टप्पा, याला राजा योग असे म्हणतात. हा सर्व योगांचा राजा मानला जात आहे, कारण त्यात सर्व प्रकारच्या योगांचे काही ना काही वैशिष्ट्य आहे. यामध्ये दैनंदिन जीवनातून आत्मविश्वासासाठी थोडा वेळ काढणे समाविष्ट आहे. प्रत्येकजण करू शकणारी ही प्रथा आहे. महर्षि पतंजली यांनी त्यास अष्टांग योग असे नाव दिले आहे आणि योगसूत्रांत त्याचा तपशीलवार उल्लेख केला आहे. (Yoga information in marathi) त्याने असे आठ प्रकार दिले आहेत जे खालीलप्रमाणे आहेतः

2. ज्ञानयोग:

ज्ञान योग हा शहाणपणाचा मार्ग मानला जातो. हे स्वत: चे ज्ञान आणि परिचय यांचे एक साधन आहे. याद्वारे मनाचा अंधकार अर्थात अज्ञान दूर होते. असे म्हणतात की केवळ आत्म्याच्या शुध्दीकरणामुळे ज्ञानाच्या योगानेच ती प्राप्त होते. विचार करताना शुद्ध स्वरूपाची प्राप्ती होणे ज्ञानयोग असे म्हणतात. यासह योगाच्या ग्रंथांचा अभ्यास करून बुद्धी विकसित होते. ज्ञान योग सर्वात कठीण मानला जातो. शेवटी असे म्हणता येईल की स्वतःत हरवलेल्या अफाट शक्यतांचा शोध घेत ब्राह्मणामध्ये विलीन होण्याला ज्ञानयोग म्हणतात.

3. कर्मयोग:

आम्हाला या श्लोकाद्वारे कर्मयोग समजला आहे. योग कर्मो किशालयम म्हणजे कृतीत लीन होणे. श्री कृष्णा नेही गीतेत ‘योग: कर्मसु कौशलम’ असे म्हटले आहे, म्हणजेच कार्यक्षमतेने कार्य करणे म्हणजे योग. कर्मयोगाचे तत्व हे आहे की आपण सध्या अनुभवत असलेली प्रत्येक गोष्ट आपल्या मागील कृतींवर आधारित आहे. कर्मयोगाच्या माध्यमातून मनुष्य कोणत्याही भ्रम आणि भ्रमात न अडकता सांसारिक कामे करत राहतो आणि शेवटी परात्पर परमेश्वरामध्ये लीन होतो. (Yoga information in marathi) हा योग गृहस्थांसाठी सर्वात योग्य मानला जातो.

4. भक्ती योग:

भक्ती म्हणजे दैवी प्रेम आणि योग म्हणजे मिलन. ईश्वर, सृष्टी, प्राणी, प्राणी आणि पक्षी यांच्याबद्दल असलेले प्रेम, भक्ती आणि निष्ठा यांना भक्ती योग मानले जाते. भक्ती योग कोणत्याही वय, धर्म, राष्ट्र, गरीब आणि श्रीमंत व्यक्तीद्वारे केला जाऊ शकतो. प्रत्येकजण एक किंवा दुसर्‍याला आपला देव म्हणून उपासना करतो, फक्त त्या उपासनेला भक्ति योग असे म्हणतात. ही भक्ती निस्वार्थपणे केली जाते, जेणेकरून आपण आपले उद्दीष्ट सुरक्षितपणे साध्य करू शकू.

5. हठ योग:

ही एक प्राचीन भारतीय आध्यात्मिक प्रथा आहे. हा इन हथचा अर्थ हकार म्हणजेच नथुनाचा स्वर आहे, जो पिंगला नाडीने सादर केला आहे. त्याच वेळी, थ चा अर्थ थाकर म्हणजेच डाव्या नाकपुडीचा, ज्याला इडा नाडी म्हणतात, तर योग दोघांना जोडण्याचे काम करतो. हठ योगाद्वारे या दोन्ही नाड्यांमध्ये संतुलन राखण्याचा प्रयत्न केला जातो. असे मानले जाते की प्राचीन काळी ऋषी आणि ऋषी हठ योगाचा अभ्यास करत असत. (Yoga information in marathi) आजकाल हठ योगाचा सराव खूप वाढला आहे. असे केल्याने तुम्ही शारीरिकदृष्ट्या निरोगी होऊ शकता आणि तुम्हाला मानसिक शांती मिळेल.

6. कुंडलिनी / लय योग:

योगानुसार मानवी शरीरात सात चक्र असतात. जेव्हा ध्यानमार्फत कुंडलिनी जागृत होते, तेव्हा ऊर्जा जागृत होते आणि मेंदूत प्रवास करते. या दरम्यान, ती सातही चक्र कार्यान्वित करते. या प्रक्रियेस स्वतः कुंडलिनी / लय योग असे म्हणतात. यामध्ये, एखादी व्यक्ती स्वतःला बाह्य बंधनातून मुक्त करते आणि आतून जन्मलेले शब्द ऐकण्याचा प्रयत्न करते, ज्यास नाद म्हणतात. या प्रकारामुळे मनातील अस्वस्थता दूर होते आणि एकाग्रता वाढते.

योगाचे काही नियम (Some rules of yoga)

  • योग करण्यापूर्वी आणि करण्यापूर्वी काही नियमांचे पालन करणे महत्वाचे आहे, ज्याबद्दल आपण खाली बोलत आहोतः
  • नियमांनुसार योग सूर्योदय होण्यापूर्वी आणि सूर्यास्तानंतर केला पाहिजे. सकाळी लवकर योग करणे अधिक फायदेशीर आहे.
  • योगापूर्वी हलकी सराव करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून शरीर उघडेल.
  • योग सदैव तडसनाने सुरू केला पाहिजे.
  • सकाळ योग रिकाम्या पोटी केला पाहिजे.
  • जे प्रथमच योग करीत आहेत त्यांनी सुरुवातीला हलके योग आसन करावे आणि ते केवळ योग प्रशिक्षकाच्या
  • देखरेखीखाली करावे. नंतर जेव्हा आपण त्यांची सवय करता तसे आपला स्तर वाढवत रहा.
  • जर आपण संध्याकाळी योग करत असाल तर जेवणानंतर तीन ते चार तासांनंतरच ते करा. तसेच, योगासनाच्या अर्ध्या
  • तासानंतरच काहीतरी खा.
  • एखाद्याने योग केल्यावर लगेच आंघोळ करू नये, तर थोडा वेळ थांबावे.
  • आरामदायक कपडे घालून नेहमी योगासने करावी.
  • आपण ज्या ठिकाणी योग करीत आहात ती जागा स्वच्छ आणि शांत असावी.
  • योग करताना आपल्या मनातून नकारात्मक विचार दूर करण्याचा प्रयत्न करा.
  • योगाचा सर्वात महत्वाचा नियम म्हणजे तो संयमाने करणे आणि कोणत्याही आसनमध्ये जास्त जोर देऊ नये. आपल्या
  • क्षमतेनुसार ते करा.
  • सर्व योगसन श्वास आणि श्वासोच्छवासावर अवलंबून असतात, ज्यास पूर्ण ज्ञान असणे आवश्यक आहे. शक्य असल्यास
  • प्रथम त्याबद्दल जाणून घ्या, तरच ते स्वतःहून करा.
  • आपण आजारी किंवा गर्भवती असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच हे करा. तसेच, हे पात्र योग प्रशिक्षकाच्या देखरेखीखाली करा.
  • योगाच्या शेवटी नेहमीच शवासन करावे. हे शरीर आणि मन पूर्णपणे शांत करते. शवासन केल्यावरच योग पूर्णपणे फायदेशीर आहे.
  • योगादरम्यान थंड पाणी पिऊ नका कारण योग करताना शरीर गरम असते. म्हणून, थंड पाण्याऐवजी सामान्य किंवा कोमट पाणीच प्या.

योगाचे दुष्परिणाम (The side effects of yoga)

  • जर आपण एखाद्या प्रशिक्षित प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखाली योग करत असाल तर ते आपल्यासाठी अत्यंत सुरक्षित आणि फायदेशीर आहे. परंतु काही परिस्थितींमध्ये ते आपल्यासाठी हानिकारक देखील असू शकते. योगाचे काही जोखीम आणि तोटे खालीलप्रमाणे आहेतः
  • जर तुम्हाला योगामुळे दुखापत झाली असेल तर ती तुमच्या सततच्या अभ्यासामध्ये अडथळा ठरू शकते. परंतु योगामुळे गंभीर दुखापत फारच दुर्मिळ आहे.
  • आपण गर्भवती असल्यास किंवा उच्च रक्तदाब, काचबिंदू किंवा त्वचारोगाचा रोग आणि कटिप्रदेश इत्यासारख्या वैद्यकीय समस्यांमुळे ग्रस्त असल्यास, योगासनापूर्वी डॉक्टरांशी बोला. या प्रकरणात, काही योग मुद्रा बदलण्याची किंवा टाळण्याची आवश्यकता असू शकते.
  • जर आपण अलीकडेच योग शिकण्यास प्रारंभ केला असेल तर टोकाची स्थिती आणि कठीण तंत्र टाळले पाहिजे, जसे की हेडस्टँड, पद्मासन आणि जोरदार श्वास घेणे.
  • आपण एखाद्या आरोग्याच्या समस्येसाठी योग करीत असल्यास, त्या समस्येसाठी पारंपारिक वैद्यकीय सेवेकडे दुर्लक्ष करू नये किंवा योगासने त्या समस्येसह बदलू नये याची विशेष काळजी घ्या. (Yoga information in marathi) वेदना किंवा इतर कोणत्याही समस्येसाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

तुमचे काही प्रश्न 

योगाची संपूर्ण माहिती काय आहे?

योग हा तुमचा पवित्रा, संतुलन आणि समन्वय सुधारण्याचा एक सौम्य मार्ग आहे. योग हा शारीरिक व्यायाम, श्वास नियंत्रण, विश्रांती, आहार नियंत्रण आणि सकारात्मक विचार आणि ध्यान यांचा एक पद्धतशीर सराव आहे ज्याचा उद्देश शरीर, मन आणि वातावरणात सुसंवाद निर्माण करणे आहे.

योगाचे महत्त्व काय आहे?

योगाभ्यास करण्याची कला एखाद्या व्यक्तीचे मन, शरीर आणि आत्मा नियंत्रित करण्यास मदत करते. हे शांतीपूर्ण शरीर आणि मन साध्य करण्यासाठी शारीरिक आणि मानसिक शिस्त एकत्र आणते; हे तणाव आणि चिंता व्यवस्थापित करण्यात मदत करते आणि आपल्याला आराम देते. हे लवचिकता, स्नायूंची ताकद आणि शरीराची टोन वाढविण्यात देखील मदत करते.

योग आणि योगाचे प्रकार काय आहेत?

योग हा मन आणि शरीराचा सराव आहे. योगाच्या विविध शैलींमध्ये शारीरिक आसने, श्वास घेण्याची तंत्रे आणि ध्यान किंवा विश्रांती एकत्र केली जाते. यात हालचाल, ध्यान आणि श्वासोच्छवासाचे तंत्र यांचा समावेश आहे ज्यामुळे मानसिक आणि शारीरिक कल्याण वाढते. योगाचे अनेक प्रकार आहेत आणि सराव मध्ये अनेक विषय आहेत.

योगाचे जनक कोण आहेत?

अनेक सिद्धांतांनुसार पतंजलीला आधुनिक योगाचे जनक मानले जाते. पतंजलीची योग सूत्रे प्राचीन योगाच्या तत्त्वज्ञान आणि अभ्यासावर आधारित संस्कृत सूत्रांचे संकलन आहेत.

जर आपण योगा करणे बंद केले तर काय होईल?

जेव्हा तुम्ही व्यायाम करणे बंद करता तेव्हा शरीराची चरबी वाढते कारण तुमच्या कॅलरीची गरज कमी होते. तुमचे चयापचय मंदावते आणि स्नायू जास्तीत जास्त चरबी जाळण्याची क्षमता गमावतात. (Yoga information in marathi) तसेच, तुम्ही वर्कआउट करताना जेवढ्या कॅलरीज वापरत होता तेवढ्या कॅलरीज जळत नसल्यामुळे, अतिरिक्त कॅलरीज शरीरात चरबी म्हणून साठवल्या जातील.

सोप्या शब्दात योग म्हणजे काय?

प्रस्तावना: योगा ही मूलतः अत्यंत सूक्ष्म विज्ञानावर आधारित एक आध्यात्मिक शिस्त आहे, जी मन आणि शरीर यांच्यात सुसंवाद आणण्यावर भर देते. ही एक कला आहे आणि निरोगी जगण्याची कला आहे. ‘योग’ हा शब्द संस्कृत मूळ ‘युज’ पासून आला आहे, ज्याचा अर्थ ‘सामील होणे’ किंवा ‘योक’ किंवा ‘एक होणे’ असा आहे.

योगामुळे तुमचे शरीर बदलते का?

योगा हा विश्रांतीचा एक शक्तिशाली मार्ग आहे – तो तुमच्या शरीरात परिवर्तन घडवू शकतो, असे सांता मोनिकामधील नोंदणीकृत योग शिक्षक ट्रॅविस इलियट म्हणतात. “योगामध्ये चरबी कमी होणे, स्नायूंचा टोन विकसित करणे आणि लवचिकता निर्माण करण्याची क्षमता आहे, ज्यामुळे अधिक दुबळे दिसणारे शरीर बनते,” ते म्हणतात.

आपण योगा कधी करावा?

सर्वसाधारणपणे, योगाभ्यासाची शिफारस सकाळी किंवा संध्याकाळी केली जाते. सकाळचे योगासन बरेच सक्रिय असू शकते आणि पूर्ण सरावाने बनलेले असते. नेहमी सवासना (मृतदेह पोझ) सह समाप्त करा, दिवसाची वेळ असो किंवा हंगामाचा सराव असो. (Yoga information in marathi) तुम्ही दुपारी वेगळ्या प्रकारचा सराव करणे निवडू शकता.

तुम्ही किती वेळा योगा करावा?

आठवड्याचा दोन ते पाच वेळा सराव केल्यास योगासनेचा सर्वोत्तम नियम आहे. तुम्ही सातत्याने सराव वेळापत्रकात आपला मार्ग सुलभ करताच, हे एक चांगले ध्येय आहे! कालांतराने, तुम्हाला असे वाटेल की तुमचे शरीर प्रत्येक आठवड्यात पाच किंवा सहा सत्रे हाताळू शकते, जर तुम्हाला ते हवे असेल तर.

योगामुळे तुमचे शरीर किती लवकर बदलते?

जेव्हा सातत्याने आणि योग्य योगा प्रशिक्षकाच्या मार्गदर्शनाखाली केले जाते, योगाला साधारणपणे 6-12 आठवडे लागतात परिणाम पाहण्यासाठी, जरी हे व्यक्तीपरत्वे बदलते. उत्तम फायद्यासाठी योगाचा संपूर्ण अभ्यास केला पाहिजे.

आधुनिक जीवनात योगाला महत्त्व का आहे?

आधुनिक जीवन जगत असताना, तुमचा मेंदू सतत अंतहीन विचारांमध्ये गुंतलेला असतो आणि कधीही शांततेत राहत नाही. परिणामी, तुमच्याकडे लक्ष, कौशल्य आणि चैतन्याचा अभाव आहे. योगामुळे मेंदू शांत होतो आणि त्याचे महत्त्वपूर्ण कार्य वाढते. यामुळे आधुनिक काळात अंगीकारणे ही सर्वात प्रभावी आणि महत्त्वाची प्रथा बनते.

नवशिक्यांसाठी कोणता योग आहे?

“हठ योग” मुळात योगाचा शारीरिक सराव, श्वासोच्छवासाच्या व्यायामांपेक्षा पोझ. आता हा शब्द सहसा वापरला जातो जेव्हा काही योग शैली एकत्र करून एक साधा वर्ग तयार केला जातो जो सुरुवातीच्या पोझेस शिकण्यास शिकणाऱ्यांसाठी चांगला असतो. (Yoga information in marathi)अनुसर योग ही हठ योगाची आधुनिक प्रणाली आहे.

योगाचा राजा कोणता?

शिरशासन, सलाम्बा शिरशासन किंवा योग हेडस्टँड हे व्यायाम म्हणून आधुनिक योगामध्ये उलटे आसन आहे; शास्त्रीय हठ योगामध्ये आसन आणि मुद्रा दोन्ही असे वेगवेगळ्या नावांनी वर्णन केले गेले. त्याला सर्व आसनांचा राजा म्हटले गेले आहे.

योग कोणाला सापडला?

5000 वर्षांपूर्वी उत्तर भारतात सिंधू-सरस्वती सभ्यतेने योग विकसित केला होता. योग या शब्दाचा उल्लेख सर्वात जुन्या पवित्र ग्रंथांमध्ये, igग्वेदात केला गेला.

योग वाईट का आहे?

पूर्वीच्या विचारांपेक्षा योगा अधिक धोकादायक आहे आणि इतर खेळांइतकीच जखम कारणीभूत आहे, असे एका अभ्यासात आढळून आले आहे. … “आमच्या अभ्यासात असे दिसून आले की योगामुळे होणाऱ्या वेदनांचे प्रमाण दरवर्षी 10 टक्क्यांपेक्षा जास्त असते – जे शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय लोकसंख्येमध्ये एकत्रित सर्व खेळांच्या दुखापतींच्या दराशी तुलना करता येते.

तुम्ही रोज योगा करावा का?

दररोज योगाभ्यास करणे शक्य आहे आणि प्रोत्साहित केले जाते. वाढलेली ऊर्जा, गतिशीलता आणि लवचिकता यासारखे फायदे मिळतात. दररोज योगाचा सराव करताना आपल्या दिनचर्येला सहज प्रवाहासह आणि आपल्या शरीराला धक्का देणाऱ्या दिनचर्या बदलणे महत्वाचे आहे. हे शिल्लक ठेवल्यास तुम्हाला सर्वात जास्त फायदा होईल.

आज आपण काय पाहिले?

तर मित्रांनो, वरील लेखात आपण Yoga information in marathi पाहिली. यात आपण योगा म्हणजे काय? फायदे आणि त्यांचा उपयोग कसा करावा? या बद्दल भरपूर काही जाणून घेतले. मला असे वाटत आहे कि, तुम्हाला योगा बद्दल सर्व काही माहिती मी वरील लेखात दिली आहे.

आमचा एकच हेतू असतो कि, आपल्या मराठी बांधवाना सर्व माहिती एकाच लेखात प्रधान करणे. कारण इंटरनेट एकाच विषय वर खूप लेख पाहण्यास मिळतील, पण आम्ही सर्व काही माहिती एकाच लेखात देण्याचा प्रयत्न करत असतो. जेणे करून तुम्हा सर्वानाचा वेळ वाया न जाऊ.

तसेच Yoga In Marathi हे लेख तुम्हाला कसे वाटले ते नक्की comment box मध्ये सांगा, जेणे करून आमच्या लेखात झालेली चूक आम्ही लवकर सुधारण्याचा प्रयत्न करू. जर मित्रांनो तुमच्या कडे Yoga बद्दल आजून काही माहिती असेल तर नक्की सांगा. कारण तुम्ही दिलेली योगाची माहिती वरील लेखात समाविष्ट करूया.

तर मित्रांनो, वरील योगाची माहिती या लेखातून तुम्हाला काही शिकायला मिळाले असेल तर तुम्ही नक्की सोशल मिडिया म्हणजे Facebook, Twitter आणि Whatsapp शेअर करा.

Leave a Comment

x