त्रिकोणासन काय आहे आणि त्याचे फायदे | Trikonasana information in marathi

Trikonasana information in marathi – नमस्कार मित्रांनो, या लेखात आपण त्रिकोणासन बद्दल माहिती पाहणार आहोत,  त्रिकोणासन हा योग विज्ञानाचा एक महत्त्वाचा प्रकार आहे. तुम्हाला माहित आहे का मित्रांनो त्रिकोणासन हा संस्कृत भाषेतील एक शब्द आहे. याचा अर्थ मराठी मध्ये तीन कोणात असं असे होय. कारण हे असं करताना शरीराच्या स्नायूंना तीन वेगवेगळ्या कोणाचा चांगले जाते. म्हणूनच या आसनाला त्रिकोणासन असे म्हटले जाते.

तर मित्रांनो आपण हे लक्षात घेतले पाहिजे की हे आसन योग शास्त्रांनी त्रिकोणासन म्हणून तयार केले आहे. व ही मुद्रा शरीराला एकाच वेळी तीन वेगवेगळ्या कोणात आणून ठेवते आणि संपूर्ण शरीराचे सामान्य कार्य चांगले चालवण्यास मदत करते. तरी आले का तू तुम्हाला पाहण्यास मिळणार आहे की त्रिकोणासन म्हणजे काय, त्रिकोणासन करण्याचे फायदे, त्रिकोणासन करण्याचा योग्य मार्ग, पद्धत आणि खबरदारी याबद्दल आपण या लेखात जाणून घेऊया.

Trikonasana information in marathi

त्रिकोणासन काय आहे आणि त्याचे फायदे – Trikonasana information in marathi

त्रिकोणासन काय आहे (What is Trikonasana)

त्रिकोणासन हा एक असा योग आहे जे लोक नवीन योगा शिकतात, त्यांना हा योगा लगेच करत येईल. आणि हा असा एक कॉन्फिगरेशन शैलीचा पासून मानला जात आहे. असे करण्याचा कालावधी तीस सेकंदाचा आहे परंतु याची पुनरावृत्ती एका पाणी दररोज तीन ते पाच वेळा केले जाते. त्रिकोण आसनांचा नंतर अभ्यास केल्याने मांडी आणि गुडघे बळकट मजबूत होतात.या योगामुळे पाऊल, मांडी, खांदे, गुडघे, वासरे, वक्षस्थळा वरील आणि फसांवर ताण पडत असतो.

तसेच भारतीय वैद्यकीय साहित्यात तीन नंबर हा अत्यंत महत्त्वाचा मानला जात आहे, असे म्हणतात. असे मानले जाते की जगातील मुख्य देवता म्हणजे ब्रह्मा विष्णू आणि महेश कार्यरत आहे. दुसरीकडे असे म्हटले जाते की या जगाचा नाश हा शिव च्या तिसऱ्या नेत्रातून झाला आहे.

तसेच तीन जीप प्रमाणे जगातील अन्य पुरातन शपथ त्यामध्ये क्रमांक 3 महत्त्वाचा मानला जातो. नवनाथ संपूर्ण जगासाठी संशोधनाचे आणि कुतुहलाचे केंद्र बनलेल्या बीजाचे पिरामिड तिसऱ्या क्रमांकावर आहेत. (Trikonasana information in marathi) हे पिरॅमिड आकाशात स्थिर ओरियान नक्षत्रातील तीन ग्रहांशी परिपूर्ण संकेत देखील मानले जाते.

त्रिकोणासन करण्याचे फायदे (Benefits of doing Trikonasana)

1. वजन कमी करण्यासाठी त्रिकोणासन आपल्या लठ्ठपणा किंवा पोटातील सर्वे पासून मुक्त होऊ इच्छित असल्यास आपण त्रिकोणासन  सराव करायला पाहिजे. हे आपल्या शरीराला योग्य ताण तणाव आणते आणि जास्तीत जास्त चरबी कमी करण्यात महत्त्वाची मदत करते.

2. पोटाच्या चरबी साठी त्रिकोणासन रूपांतरित त्रिकोणासन चा सराव केल्यास पोटातील चरबी संस्थेने कमी केले करत येते.

3. स्पष्ट त्वचेसाठी त्रिकोणासन या आसनाचा नियमित अभ्यास केल्यास आपण तोच संदर्भातील समस्या आपण टाळू शकतो. त्वचेवर वारंवार पुरळ उठणे आणि मुरुमाची समस्या दूर करण्यातही खूप मदत करते आणि चेहऱ्यावर एक वेगळीच प्रकारची चमक पण येते.

4. उंची वाढवण्यासाठी त्रिकोणासन नियमित सराव केल्यास आपली उंची वाढते आणि आपल्याला पाहिजे असलेली उंची आपल्याला मिळू प्राप्त करू शकतो.

5. त्रिकोणासन या सर्व नुसार आपल्याला आपल्या फुप्फुसात जास्तीत जास्त सीनिअर आणि फुप्फुसांना योग्य व्यायाम मिळवून देत असते. शरीरातील त्रिकोणासन ऊर्जावान व आपल्याला हलका बनवितो आणि त्याच वेळी आपली ऊर्जा राखून ठेवण्याचे कामा करत असतो.

6. मधुमेहींसाठी त्रिकोणासन योगाचा अभ्यास केल्यास प्रकार 1 आणि टाईप 2 मधुमेह आपण टाळू शकतो.

7. पाठ दुखी साठी त्रिकोणासन या शासनाने तुम्ही पाठीच्या दुखण्याला बऱ्याच प्रमाणात चांगले करत येते.

8. कुल्हायांसाठी त्रिकोणासन या आसनाने आपण आपले कुल्ले मजबूत बनवू शकता आणि त्यामध्ये होणारे त्रास आपण चांगले करू शकतो.

9. सायटिका साठी त्रिकोणासन जर हि असं हवा किंवा एखाद्या तज्ञांनी केली गेली तर सायटिका देखील चांगले हौ शकते.

10. मांडीच्या चरबी साठी त्रिकोणासन या असण्याचा सराव केल्याने तुम्ही तुमची जर विवितर शकता आणि त्याच वेळी त्यास वक्रता व सुंदर बनवण्याचे काम हे करत असते.

11. बद्धकोष्टता तील त्रिकोणासन बद्धकोष्ट तिने ग्रस्त व्यक्तींनी हा योग केला पाहिजे आपल्याला पाचक प्रणाली आणि पचन मजबूत करण्यात मदत करते.

12. तग करण्याची क्षमता वाढवण्यासाठी या योगा अभ्यास आणि तुम्ही तुमची क्षमता वाढवण्याचे कामा करता येते.

13. आंबटपणा कमी करणे : हे असं आपल्या पोटातील ग्रंथीची योग्य सराव होण्यास मदत करते आणि अन्न पचवण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावत असते.

14. चिंता आणि तणाव कमी करणे नियमित सराव केल्याने, (Trikonasana information in marathi) आपल्या शरीरातील ग्रंथी हार्मोनची योग्य मात्रा तयार करताना जे हवं आपल्याला तणावग्रस्त करण्याचे काम करत असतो.

15. हे आपले शरीर लवचिक बनते आणि स्नायूंना पाठ होण्यापासून प्रतिबंधित करण्याचे काम करते.

16. शरीरात संतुलन निर्माण करण्यासाठी हा एक चांगला व्यायाम मनाला जातो.

17. आपले संपूर्ण पाय वक्र आणि मजबूत बनवण्याचे काम करते.

18. हे छातीचा आकार वाढवण्यासाठी हि मदत करते.

19. हेच तंत्रिका निरोगी ठेवताना मानसिक संतुलन राखण्यास उपयोगी ठरते.

20. आपल्या कमरेची चरबी कमी करण्यासाठी आणि अधिक पातळ कमी करण्यास उपयोगी ठरते.

त्रिकोणासन कसे करावे (How to do Trikonasana)

  • सुरुवातीस आपण आपली टाच जमिनीवर ठेवा आणि भिंती विरूद्ध कंबर चिटकून स्वतःला स्थिर ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
  • आसन दरम्यान आपली कंबर पूर्णपणे स्थिर राहिली पाहिजे याची आपण काळजी पूर्णतः घेतली पाहिजे.
  • चेहऱ्यावर वाकताना कुल्हे एकत्र वाकले नाही पाहिजे.
  • एकाग्रता वाढवण्यासाठी आपण त्रिकोणासन ना आधी काही दीर्घ श्वास घ्या.
  • आपण जाऊन लक्ष ठेवून संतुलन आणि स्थिरता राहा.

आता आपण पाहू की त्रिकोणासन करण्याची मूळ पद्धत…..

  • योगाच्या चटईवर पहिले उभे रहा.
  • दोन पाय दरम्यान साडेतीन ते चार फूट अंतर ठेवा.
  • उजवा पाय बाहेर 90 अंश आणि डावा पाय 15 डिग्री वर ठेवा.
  • आपल्या उजव्या टाचा चा मध्यबिंदू डाव्या पायाच्या कमाना च्या मध्यभागी ठेवा.
  • आपला पाय जमिनीवर येत असल्याचे सुनिश्चित करा.
  • शरीराचे वजन दोन्ही पायांवर समान प्रमाणात कमी होत आहे.
  • देविका श्वास घ्या आणि हळूहळू श्वास घ्या.
  • शरीराला श्वासोच्छवास द्या आणि कुल्ल्याच्य तळापासून उजवीकडे वाका.
  • शरीराला वागताना कमर अगदी सरळ असेल.
  • डावा हात वर करा आणि उजव्या हाताने जमिनीवर स्पर्श करा.
  • दोन्ही हात एकत्र सरळ रेष तयार करतील.
  • उजव्या हाताला शेण गोट किंवा उजवीकडे पाय जमिनीवर ठेवा.
  • हातचे ते पाहिजे तेथे असावेत परंतु कमर ची बाजू खराब होऊ नये.
  • डावा हात खांद्यावर कमाल मर्यादेच्या दिशेने ओढला जाईल.
  • डोके सामान्य स्थिती ठेवा किंवा डावीकडे वाका.
  • आदर्श स्थितीत आपली दृष्टी डाव्या तळहातावर निश्चित केली जाईल.
  • शरीर बाजूला ना झुकलेल्या आहे, पुढे किंवा मागे नाही.
  • आपली छाती आणि सोनी रुंद आणि मोकळी असावी.
  • शक्य तितक्या ताणून शरीर स्थितीत ठेवण्यावर भर देणे.
  • लांब आणि दीर्घ श्वास घेत रहा.
  • श्वासोच्छ्वास बरोबर शरीराला अधिक आरामशिर वाटु द्या.
  • खोलवर श्वास घेताना शरीर सोडा.
  • आज बाजूंना कमी करा आणि पाय सरळ करा.
  • आता त्याच प्रक्रिया डाव्या पायाने पूर्ण करा.

त्रिकोणासन करण्याअगोदर घ्यावयाच्या काळजी

आपल्याला खालील समस्या असल्यास त्रिकोणा सणाचा सराव टाळावा

  • जर आपल्याला मानेची समस्या असेल तर वर न पाहता समोर पहिले तरी चालेल.
  • आसन करताना उच्चरक्तदाब असलेले रुग्ण खाली डोकावत असतात.
  • हृदय रोगी कुल्लांवर वरचा हात ठेवून भिंतीच्या साहाय्याने ही आसन करा.
  • सुरुवातीला त्रिकोणासन केव्हा योग प्रशिक्षकाच्या खालील करा.
  • जवा शिल्लक असेल तर आपण स्वतः ही आसने करू शकता.
  • ते कोणासन सराव सुरू करण्यापूर्वी नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

Also Read :

आज आपण काय पाहिले?

तर मित्रांनो, वरील लेखात आपण Trikonasana information in marathi पाहिली. यात आपण त्रिकोणासन म्हणजे काय? फायदे व तोटे आणि त्यांचा उपयोग कसा करावा? या बद्दल भरपूर काही जाणून घेतले. मला असे वाटत आहे कि, तुम्हाला त्रिकोणासन बद्दल सर्व काही माहिती मी वरील लेखात दिली आहे.

आमचा एकच हेतू असतो कि, आपल्या मराठी बांधवाना सर्व माहिती एकाच लेखात प्रधान करणे. कारण इंटरनेट एकाच विषय वर खूप लेख पाहण्यास मिळतील, पण आम्ही सर्व काही माहिती एकाच लेखात देण्याचा प्रयत्न करत असतो. जेणे करून तुम्हा सर्वानाचा वेळ वाया न जाऊ.

तसेच Trikonasana In Marathi हे लेख तुम्हाला कसे वाटले ते नक्की comment box मध्ये सांगा, जेणे करून आमच्या लेखात झालेली चूक आम्ही लवकर सुधारण्याचा प्रयत्न करू. जर मित्रांनो तुमच्या कडे Trikonasana बद्दल आजून काही माहिती असेल तर नक्की सांगा. कारण तुम्ही दिलेली त्रिकोणासनची माहिती वरील लेखात समाविष्ट करूया.

तर मित्रांनो, वरील त्रिकोणासनची माहिती या लेखातून तुम्हाला काही शिकायला मिळाले असेल तर तुम्ही नक्की सोशल मिडिया म्हणजे Facebook, Twitter आणि Whatsapp शेअर करा.

Leave a Comment

x