सूर्य नमस्कारची संपूर्ण माहिती | Surya namaskar information in Marathi

Surya namaskar information in Marathi: नमस्कार मित्रांनो, या लेखात आपण सूर्यनमस्कार बद्दल माहिती पाहणार आहोत, कारण जगातील बरेच लोक योगाशी संबंधित आहेत आणि रोज अनेक प्रकारचे योग संबंधित आसन करतात. सूर्य नमस्कार देखील योगा अंतर्गत केले जातात आणि असे मानले जाते की सूर्यनमस्कार किंवा प्रणाम दरम्यान, शरीरास विश्वापासून ऊर्जा प्राप्त होते, जे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.

Surya namaskar information in Marathi

सूर्य नमस्कारची संपूर्ण माहिती – Surya namaskar information in Marathi

Table of Contents

सूर्य नमस्कार म्हणजे काय? (What is Surya Namaskar?)

सूर्यनमस्कार एक प्रकारचा शारीरिक क्रियाकलाप आहे जो सूर्योदयाच्या वेळी केला जातो आणि म्हणूनच त्याला सूर्य नमस्कार असे म्हणतात. या व्यायामादरम्यान सूर्य देवाची पूजा केली जाते आणि ती १२ चरणांखाली केली जाते. या चरणांची भिन्न नावे आहेत आणि भिन्न प्रकारे केली जातात. सूर्य नमस्कार महिला, पुरुष, मुले आणि सर्व वयोगटातील लोक करतात आणि जे नियमितपणे करतात, त्यांचे शरीर निरोगी राहते.

सूर्य नमस्कारचे फायदे (The benefits of sun salutation)

  • सूर्यनमस्काराचे बरेच फायदे आहेत, जे आपल्या आयुष्यात खूप महत्वाचे आहेत. सकाळी सूर्यनमस्कार केल्याने आपले शरीर सुधारते आणि एकाग्रता मनात येते. जर आपण सकाळी सूर्यनमस्कार नियमितपणे केले तर आपल्या जीवनात सकारात्मक उर्जा समाविष्ट होईल. या आसनात आपल्याला खोल श्वास घ्यावा लागतो, ज्यामुळे आपले शरीर निरोगी राहते आणि आपल्या श्वासावर आपले नियंत्रण असते. बरेच लोक 30 तासांपर्यंत आपला श्वास घेतात, ते सर्व योगाच्या अभ्यासाने पूर्ण होतात.
  • सूर्यनमस्काराचा मोठा फायदा आपल्या पाचन तंत्रामध्येही आहे. हा योग केल्याने ज्या लोकांना अपचन किंवा पोटाच्या तक्रारी असतात त्यांना सर्वात जास्त त्रास होतो. म्हणूनच सूर्य नमस्कार नेहमी सकाळी लवकर रिकाम्या पोटी केले जाते. ज्यामुळे आंबटपणासारख्या समस्या मानवापासून दूर राहतील.
  • ज्या लोकांना पोट वाढण्याची तक्रार आहे त्यांच्यासाठी सूर्य नमस्कार देखील फायदेशीर आहे. हा एक प्रकारचा कसरत आहे. थोर शास्त्रज्ञांनी असेही सांगितले आहे की सूर्यनमस्कार केल्याने स्नायू मजबूत राहतात आणि आपण जर सतत त्याचा अभ्यास केला तर पोटातील चरबीही कमी होते. आपल्याला संपूर्ण जगामध्ये बरीच उदाहरणे आढळतील, असे लोक जे केवळ योगाच्या अभ्यासाद्वारे पोटाची चरबी कमी करू शकले आहेत.
  • सूर्यनमस्कार करताना आपल्याला श्वास घेणे आणि श्वास घेणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे हवेचे लोणचे फुफ्फुसात समान प्रमाणात पसरते. त्यानंतर, आपल्या शरीरात ऑक्सिजन रक्तामध्ये वाहतो, ज्यामुळे आपण आपल्या शरीरातील इतर हानिकारक वायूपासून मुक्त होतो. आसन केल्याने फुफ्फुसात ताकद येते आणि आयुष्यात कधीही श्वास घेण्यास त्रास होत नाही.
  • योग आसन केल्याने केवळ मनच नाही तर आपले शरीरही शांत राहते. माणूस सर्व प्रकारच्या चिंतांपासून दूर होतो आणि आनंद आणि शांती अनुभवतो. सूर्यनमस्कार केल्याने आपली मज्जासंस्था शांत राहते, यामुळे टीव्हीसारखे रोग मानवांनाही स्पर्श करत नाहीत. ब्रेन हेमरेंज सारखे भीमरीयसुद्धा आपल्यापासून दूर असतात.
  • योग्य वेळी योग केल्यास मानवी शरीरात लवचिकता येते, ज्यामुळे ती व्यक्ती पूर्वीपेक्षा लवचिक आणि चपळ होते. आपल्या हाडांना आणि स्नायूंनाही खूप फायदा होतो, सूर्यनमस्काराच्या दैनंदिन प्रयत्नांमुळे मणक्याचे हाडे मजबूत होतात, ज्यामुळे आपल्याला वाकणे आणि फिरण्यास समस्या येत नाही. आमची हाडे पूर्वीपेक्षा मजबूत बनली आहेत.
  • सूर्यनमस्कार केल्याने माणसाचा प्रकाश वाढतो आणि तो आयुष्यभर तरूण राहतो. सुर्य नमस्कार करून एखाद्या व्यक्तीच्या आयुष्यात खूप काळ सुरकुत्या येतात आणि एखादी व्यक्ती त्याच्या वयापासून वयाची दिसते. (Surya namaskar information in Marathi) हे आसन केल्याने आपली त्वचाही चमकत बनते. ज्यामुळे आम्हाला बाह्य मलई पावडर वापरायची गरज नाही.
  • ज्या लोकांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी सूर्य नमस्कार एक औषधी वनस्पती आहे. सूर्यनमस्कार नियमितपणे केल्यास आपल्याला वजन कमी करण्यात मदत होते. ज्यामुळे माणसाची चरबी कमी होते आणि शरीर मजबूत होते. तसे, सूर्यनमस्काराचे बरेच फायदे आहेत, परंतु त्यांचा त्याचा एक चांगला फायदा आहे. संपूर्ण जगामध्ये 70 टक्के माणसांना पोट वाढण्याची समस्या आहे, ज्यामुळे बर्‍याच रोगांनी त्यांना पकडले आहे, म्हणून एकच उपाय म्हणजे आसन करणे.

सूर्य नमस्कार कधी करावे? (When to greet the sun?)

सूर्यनमस्कार करण्याचा योग्य वेळ म्हणजे सूर्य उगवल्यावर पहाटे लवकर. केवळ सूर्याची पहिली किरण वाचूनच सकारात्मक ऊर्जा प्राप्त होते आणि शरीरात अत्यधिक उर्जा वाढते. सूर्य नमस्कार पहाटे सूर्याकडे पाहून आणि रिकाम्या पोटी करावे. सूर्यनमस्काराने सकाळची सुरुवात केल्याने आपला दिवस चांगला जातो आणि दिवसभर ताजेपणा राहतो. सूर्य नमस्कार खुल्या हवेत आणि रिक्त जागेत केले पाहिजेत.

सूर्यनमस्कार करताना आपल्याला आपल्या कपड्यांची पूर्ण काळजी घ्यावी लागेल. लक्षात घेण्यासारखी गोष्ट म्हणजे आम्हाला असे कपडे घालू नयेत ज्यामुळे आपल्याला आसन करण्यात अडचण येते. आपल्या घरात सूर्यनमस्कार अगदी सहजपणे करता येतो.

सूर्य नमस्कार करण्याच्या पद्धती (Methods of saluting the sun)

सूर्यनमस्काराच्या 12 आसनांपैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत.

  1. पहिली पवित्रा ज्याला प्रार्थना गुलाब देखील म्हणतात. यात सूर्याकडे तोंड करून तुमचे दोन्ही पाय जोडलेले आहेत आणि कमर सरळ ठेवावे लागेल. मग आपले हात जवळ आणा आणि त्यानंतर दोन्ही तळवे जोडा आणि अभिवादन करा.
  2. दुसरी स्थिती हस्त उत्तनासनाची आहे, ज्यामध्ये आपण आपले हात जोडून आपले डोके वाढवितो, नंतर आपली कंबर थोडी वाकवते आणि प्रणमच्या राज्यात हात मागे घेतो.
  3. हा तिसरा पाडा असून त्याला हस्तपड मुद्रा असे म्हणतात. आता हळू हळू श्वास घ्या आणि पुढे वाकताना आपल्या हातांनी बोटाला स्पर्श करा ज्यामुळे तुमची हाडे मजबूत होतील आणि तुमचे शरीर बळकट होईल लवचिक. मग या नंतर आपले डोके गुडघ्यांसह भेटले पाहिजे.ही चौथी पायरी आहे, ज्याला हॉर्स स्टीयरिंग आसन असे नाव देण्यात आले आहे. आम्हाला आपले पाय थोडे मागे पसरले पाहिजेत आणि हळूहळू श्वास घ्यावा लागेल. समोर, सरळ पायाच्या गुडघाने जमिनीला भेटले पाहिजे आणि नंतर आपला दुसरा पाय गुडघ्यावर वाकला पाहिजे. आपले तळवे सरळ जमिनीवर ठेवा आणि आपले डोके आकाशाकडे ठेवा.
  4. पर्वताच्या आसनात श्वास सोडताना तुमचे दोन्ही पाय आणि हात सरळ ठेवा आणि विचारण्यासारख्या स्थितीत या.
  5. अष्टांग नमस्कार करताना आपल्या छातीचा श्वास घेताना, हात पाय आणि गुडघे पृथ्वीला भेटतात आणि मग आपण थोडा वेळ आपला श्वास रोखून धरतो.
  6. या आसनला भुजंग पवित्रा देखील म्हणतात, काही लोकांना ते दुसर्‍या नावाने माहित आहे. यामध्ये आपले तळवे जमिनीत खाली ठेवून आपले पोट जमिनीवर भेटा आणि आपले डोके शक्य तितक्या आकाशाकडे वाकवा.
  7. त्यात डोंगर तयार झाल्यामुळे त्याला माउंटन पवित्रा म्हणतात. (Surya namaskar information in Marathi) पर्वतासनच्या अभ्यासासाठी, तुम्ही आपले पाय सरळ जमिनीवर ठेवा आणि आपण आपले कूल्हे जितके उंच कराल तितके उंच करा आणि श्वासोच्छवासाच्या वेळी आपण खांदे सरळ ठेवा आणि आपले डोके आतल्या बाजूला ठेवा.
  8. अश्वासनचलन आसन करताना आपले पाय मागे घ्यावेत. आपल्या सरळ पायाच्या गुडघाने जमिनीला भेट दिली पाहिजे आणि आपले तळवे सरळ जमिनीवर ठेवावेत.
  9. पदाहस्तासन या अवस्थेत हळू हळू श्वास घ्यावा लागतो. आपल्या डोक्याला आपल्या गुडघ्यांना स्पर्श करावा आणि आपल्या पायाला स्पर्श करावा. लोकांना ही आसन पदहस्तासन नावाने माहित आहे.
  10. स्ता उत्तानासनात, आम्ही उभे राहून आपल्या डोक्यावर हात ठेवतो. मग आपले हात नमस्कारच्या स्थितीत मागे सरका आणि आपल्या कंबरला मागील बाजूस वळवा जेणेकरून अर्ध्या चंद्राचा आकार तयार होईल.
  11. प्राणामसन आसनला प्रार्थना पोझेसन असेही म्हणतात. यात पाय कंबर सरळ करून आणि सूर्याकडे पहात जुळवावे लागतात. आता आपले हात छातीच्या जवळ आणा आणि मग दोन्ही तळवे वंदन करुन सलामची अवस्था तयार करा, जे आता हे सोपे करते.

सुरवातीस सूर्यनमस्कार करण्याच्या टिपा (Tips for sunbathing at the beginning)

जर आपण काही सुलभ केले तर त्यामध्ये आपल्याला बर्‍याच अडचणींचा सामना करावा लागतो. जे पहिल्यांदा सूर्यनमस्कार करतात त्यांना तसे वाटत नाही. पण त्याचे फायदे पाहता सूर्यनमस्कार हे आपल्या आयुष्यातील महत्त्वपूर्ण योगदान असल्याचे दिसते. नवशिक्यांसाठी एक दिवस वगळता ही आसन करणे फायदेशीर ठरेल.

हे त्यांना काही प्रकारे सुलभ करण्यात मदत करेल. जेव्हा आपण एक महिना या पद्धतीचा वापर करतो, तेव्हा आपल्या रोजच्या नित्यकर्मात देखील याचा समावेश होतो, म्हणूनच सूर्यनमस्कार करताना आपण अशा लोकांवर जास्त दबाव आणू नये ज्याने नुकतेच सूर्य नमस्कार सुरू केले आहे.

सूर्य नमस्कार साठी काही खबरदारी (Some precautions for sun salutation)

सूर्यनमस्कार करताना नियमितपणे काही खबरदारी घेणे आवश्यक आहे.

  • आसन करतांना आपण कसे बसतो याचा विचार केला पाहिजे. जमीन खडबडीत परंतु सपाट नसावी हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे.
  • सूर्य नमस्कार हे रिकाम्या पोटी करावे.
  • श्वासोच्छ्वास प्रक्रिया योग्य असावी, जर आपण योग्य श्वास घेत नाही तर त्याचा आपल्या फुफ्फुसांवर वाईट परिणाम होऊ शकतो.

जर आपण या सर्व खबरदारी घेतल्या तर सूर्य नमस्कार आपल्या आयुष्यात खूप मोलाचे ठरतील. बरेच लोक सकाळी याचा वापर करतात, ज्यामुळे ते संपूर्ण दिवस चांगला खर्च करतात. (Surya namaskar information in Marathi) ऋषी-मुनींनी हे सिद्ध केले आहे की रोज सूर्यनमस्कार केल्याने तुमचे आयुष्य दुप्पट होते आणि रोग व दोषांपासून मुक्त होते.

सूर्यनमस्कारानंतर कोणती आसने करावीत (What asanas should be done after sun salutation)

सूर्य नमस्कार ही एक सोपी गोष्ट आहे जी आपण 12 टप्प्यात करतो. सूर्यनमस्कार केल्यावर आपण आपल्या शरीराला विश्रांती दिली पाहिजे आणि आपले मन शांत ठेवले पाहिजे. सूर्यनमस्कार केल्यावर आपण थोडावेळ विश्रांती घेतली पाहिजे व सवाना मुद्रामध्ये रहावे. ही आसन केल्याने उर्वरित उर्जा आपल्या शरीरात उरते, ज्यामुळे आपण दिवसभर निरोगी आणि तंदुरुस्त राहू शकतो.

तुमचे काही प्रश्न 

सूर्यनमस्कार एका दिवसात किती वेळा करावे?

सेट्सची संख्या नियमितपणे वाढवणे. सुरवातीसाठी, दररोज सूर्यनमस्काराचे चार संच करण्याची आणि नंतर हळूहळू फेऱ्यांची संख्या वाढवण्याची शिफारस केली जाते. हे आपल्याला सर्व योगामध्ये समाविष्ट असलेल्या हालचाली योग्यरित्या समजून घेण्यासाठी पुरेसा वेळ देईल.

सूर्यनमस्कार म्हणजे काय आणि त्याचे फायदे?

सूर्य नमस्कार, ज्याला ‘द अल्टीमेट आसन’ असेही म्हणतात, तुमच्या पाठीला तसेच तुमच्या स्नायूंना बळकट करते आणि रक्तातील साखरेची पातळी खाली आणते. हे चयापचय आणि रक्त परिसंचरण देखील सुधारते (म्हणूनच, एक चमकणारी त्वचा) आणि स्त्रियांसाठी नियमित मासिक पाळी सुनिश्चित करते.

सूर्यनमस्कार करण्याची योग्य वेळ कोणती?

हे आदर्शपणे सकाळी लवकर उगवत्या सूर्याला तोंड देऊन केले पाहिजे आणि शरीराची प्रत्येक हालचाल एका श्वासासह समक्रमित केली जाते, दुमदुमून बाहेर पडते आणि शरीर लांब करते किंवा बाहेर काढतेवेळी श्वास घेते.

मी दररोज 108 सूर्यनमस्कार करू शकतो का?

द आर्ट ऑफ लिव्हिंग फाउंडेशन नुसार, एकदा एखादी व्यक्ती 108 सूर्यनमस्कार करण्यास सक्षम झाली की, पुढील दोन आठवडे उलट सलाम करण्याचा सराव होऊ शकतो, हळूहळू दिवसातून 54 सेटवरून दिवसातून सहा सेटवर खाली येतो.

सूर्यनमस्काराचा 1 संच म्हणजे काय?

पारंपारिक सूर्यनमस्कार म्हणजे जिथे तुम्ही एका वेळी एक पाय ताणता. यानुसार आपण एका सेटमध्ये 12 आसने करतो. म्हणून, जेव्हा आपण ते दोन्ही पायांसाठी करता तेव्हा ते 12×2 होते. (Surya namaskar information in Marathi) सूर्यनमस्काराच्या प्रत्येक संचामध्ये 12 आसने आहेत. म्हणून, जेव्हा आपण दोन्ही बाजूंनी 12 वेळा पुनरावृत्ती करता, तेव्हा आपण 288 पोझ करत आहात.

सूर्यनमस्कार चालण्यापेक्षा चांगले आहे का?

चालणे हृदय आणि फुफ्फुसांचे कार्य सुधारण्यास मदत करते, तर सूर्यनमस्कार ते अधिक चांगले करते. अधो-मुख-श्वसनासन, उत्तनासन यासारख्या आसनांमुळे हृदयामध्ये रक्ताचा उलटा प्रवाह होतो ज्यामुळे हृदयामध्ये रक्त प्रवाह वाढतो.

सूर्यनमस्कार कोण करू शकत नाही?

या क्रमाचे काही विरोधाभास खाली दिले आहेत. शारीरिक दुर्बलता: हा एक योग योग अनुक्रम असल्याने, एखाद्याला शरीराची सामान्य कमजोरी किंवा स्नायू आणि हाडांची कमजोरी असल्यास काळजी घ्यावी. वाईट पाठ: सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार) मध्ये, पाठीचा कणा विस्तारित होतो आणि खालच्या पाठीवर आणि नितंबांवर दबाव टाकून संकुचित होतो.

सूर्यनमस्कार करून मी किती वजन कमी करू शकतो?

सूर्यनमस्काराची एक फेरी केल्याने अंदाजे 13.90 कॅलरीज बर्न होतात आणि वजन कमी करण्यासाठी सूर्यनमस्कार लावण्याची जादुई संख्या 12 आहे. तुम्ही दररोज त्याचे 5 सेट करून सुरू करू शकता आणि नंतर वेळेसह ते 12 पर्यंत वाढवू शकता, जे तुम्हाला गमावण्यास मदत करेल. 416 कॅलरीज.

मी दिवसातून दोनदा सूर्यनमस्कार करू शकतो का?

रुजुता म्हणते की सुरुवातीला प्रत्येक वैकल्पिक दिवशी सुरुवातीला फक्त 2 फेऱ्या केल्या पाहिजेत. त्यानंतर ते तिसऱ्या आठवड्यापासून दररोज 2 फेऱ्यांमध्ये प्रगती करू शकतात. त्यानंतर, प्रत्येक वैकल्पिक आठवड्यात एक फेरी वाढू शकते. तिने असेही सांगितले की एखाद्याने सूर्यनमस्काराच्या फेऱ्या नियमितपणे रोखल्या पाहिजेत.

मी पीरियड्स मध्ये सूर्यनमस्कार करू शकतो का?

जास्त रक्तस्त्राव किंवा क्रॅम्पिंग नसल्यास सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार) केला जाऊ शकतो. परंतु ते जलद पद्धतीने केले जाऊ नये. चंद्र नमस्कार (चंद्र नमस्कार) हा आणखी एक पर्याय आहे जो यावेळी अधिक शांत, सुसंवादी आणि शांत आहे आणि स्त्रीलिंगी पैलू जोपासण्यास मदत करतो.

सूर्यनमस्कारानंतर आपण स्नान करू शकतो का?

गरम शॉवर आपले रक्त ग्रंथी आणि शरीराच्या अंतर्गत अवयवांमधून त्वचेच्या पृष्ठभागावर खेचते. योगाच्या नित्यक्रमात तुमच्या शरीरात निर्माण झालेली आवश्यक ऊर्जा देखील काढून टाकते. त्यामुळे योग सत्रानंतर आंघोळ करण्याची प्रतीक्षा करणे अत्यावश्यक आहे.

सूर्यनमस्कार करण्यापूर्वी आपण पाणी पिऊ शकतो का?

सूर्यनमस्कार करण्यापूर्वी आणि नंतर लगेच खाऊ किंवा पिऊ नका.(Surya namaskar information in Marathi) सूर्यनमस्काराचा सराव करण्यापूर्वी, पुरेसे सराव केले पाहिजे. हे श्वासोच्छवासासह योग्यरित्या समक्रमित केले पाहिजे.

सूर्यनमस्काराने कोणी वजन कमी केले आहे का?

होय, दररोज 100 पुनरावृत्ती, ज्यास सुमारे 40 -45 मिनिटे लागली. आणि मला वाटते की यामुळेच मला किलो कमी करण्यात मदत झाली. मला त्याची सवय झाल्यानंतर, मी योगासन करण्यापूर्वी सूर्यनमस्काराचे 50 पुनरावृत्ती आणि त्यानंतर 50 पुनरावृत्ती करण्यास सुरवात केली. … थंड होण्यासाठी, मी पाच मिनिटे ध्यान आणि खोल श्वास घेत असे.

सूर्यनमस्कार कोणी करू शकतो का?

सेलिब्रिटी पोषणतज्ञ रुजुता दिवेकर यांच्या मते, प्रत्येकाने दररोज सूर्यनमस्कार केला पाहिजे. तिने सूर्यनमस्काराचे अनेक फायदे शेअर करण्यासाठी फेसबुक आणि इन्स्टाग्रामवर नेले, आपण ते रोज का केले पाहिजे आणि व्यायाम कसा आहे, कोणत्याही व्यायामशाळेच्या उपकरणाची गरज न घेता कधीही, कुठेही करता येतो.

आपण 108 सूर्यनमस्कार का करतो?

पारंपारिकपणे, 108 सूर्य नमस्कार करण्याचा सराव ऋतू बदलण्यासाठी (म्हणजे हिवाळा आणि उन्हाळा संक्रांती, आणि वसंत ऋतु आणि शरद ऋतू विषुववृत्त) राखीव आहे. स्प्रिंग इक्विनॉक्स पुनर्जन्म आणि नवीन सुरवातीचा काळ दर्शवितो, ज्यामुळे शरीराला डिटॉक्सिफाई करण्याची उत्तम वेळ येते.

सूर्य नमस्कार मांडीची चरबी कमी करेल का?

आपण सूर्यनमस्कार (सूर्य नमस्कार) देखील निवडू शकता हा योग व्यायाम संपूर्ण शरीराला टोन करण्यास मदत करेल (परंतु केवळ निरोगी लोकांनीच हा विशिष्ट योग व्यायाम करावा.) मांडीची चरबी कमी करण्यासाठी हा एक अतिशय उपयुक्त व्यायाम आहे.

Also Read:

आज आपण काय पाहिले?

तर मित्रांनो, वरील लेखात आपण Surya namaskar information in marathi पाहिली. यात आपण सूर्य नमस्कार म्हणजे काय? फायदे आणि त्यांचा उपयोग कसा करावा? या बद्दल भरपूर काही जाणून घेतले. मला असे वाटत आहे कि, तुम्हाला सूर्य नमस्कार बद्दल सर्व काही माहिती मी वरील लेखात दिली आहे.

आमचा एकच हेतू असतो कि, आपल्या मराठी बांधवाना सर्व माहिती एकाच लेखात प्रधान करणे. कारण इंटरनेट एकाच विषय वर खूप लेख पाहण्यास मिळतील, पण आम्ही सर्व काही माहिती एकाच लेखात देण्याचा प्रयत्न करत असतो. जेणे करून तुम्हा सर्वानाचा वेळ वाया न जाऊ.

तसेच Surya namaskar In Marathi हे लेख तुम्हाला कसे वाटले ते नक्की comment box मध्ये सांगा, जेणे करून आमच्या लेखात झालेली चूक आम्ही लवकर सुधारण्याचा प्रयत्न करू. जर मित्रांनो तुमच्या कडे Surya namaskar बद्दल आजून काही माहिती असेल तर नक्की सांगा. कारण तुम्ही दिलेली सूर्य नमस्कारची माहिती वरील लेखात समाविष्ट करूया.

तर मित्रांनो, वरील सूर्य नमस्कारची माहिती या लेखातून तुम्हाला काही शिकायला मिळाले असेल तर तुम्ही नक्की सोशल मिडिया म्हणजे Facebook, Twitter आणि Whatsapp शेअर करा.

Leave a Comment

x