माझा महाराष्ट्र

माझे राष्ट्र माझा अभिमान

Health

PCOD माहिती मराठीत | Pcod Information in Marathi

Advertisement

PCOD Information in Marathi या धावपळीच्या जीवनात स्त्रिया वेळेवर जेवत नाहीत, झोपत नाहीत आणि स्वतःच्या आरोग्याची काळजी घेऊ शकत नाहीत. आजच्या काळात महिलांची स्थिती अधिक नाजूक आहे कारण त्यांना घरात आणि बाहेर दोन्ही ठिकाणी समतोल राखून चालावे लागते. अशा परिस्थितीत महिलांमध्ये तणावाची पातळी जास्त राहते आणि शेवटी त्या त्यांच्या आरोग्याशी तडजोड करतात.

कधीकधी शरीराकडे दुर्लक्ष केल्याने विविध प्रकारच्या समस्या उद्भवतात, त्यापैकी एक म्हणजे PCOD/PCOS रोग. या समस्येने ग्रस्त महिलांना इतर अनेक आजारांचा धोका असतो. आजकाल महिला आणि मुलींमध्ये हा आजार सामान्य झाला आहे. काही वर्षांपूर्वीपर्यंत 30-35 वयोगटातील महिलांमध्ये ही समस्या अधिक आढळून येत होती, मात्र आता शाळेत जाणाऱ्या मुलींमध्येही ही समस्या सामान्य झाली आहे. आम्ही तुम्हाला सांगतो की ज्या मुलींना मासिक पाळी येण्याची समस्या आहे त्याच मुलींना पॉली सिस्टिक ओव्हेरियन डिसीज (PCOD) च्या समस्येला सामोरे जावे लागते. ही समस्या लहान वयातच आढळून आल्यास त्यावर नियंत्रण मिळवता येते.

Pcod Information in Marathi
Pcod Information in Marathi

PCOD माहिती मराठीत – Pcod Information in Marathi

PCOD/PCOS म्हणजे काय? (What is PCOD / PCOS?)

PCOD/PCOS म्हणजे ‘पॉली सिस्टिक ओव्हरी डिसऑर्डर’ किंवा ‘पॉली सिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम’. यामध्ये स्त्रीच्या गर्भाशयात पुरूष हार्मोन एंड्रोजनची पातळी वाढते, परिणामी अंडाशयात सिस्ट्स तयार होऊ लागतात. हे आश्चर्यकारक आहे की हा आजार होण्यामागचे कोणतेही कारण माहित नाही आणि हा अजूनही संशोधनाचा विषय आहे, परंतु डॉक्टरांचे असे मत आहे की ही समस्या हार्मोनल असंतुलन, लठ्ठपणा किंवा महिलांमध्ये तणावामुळे उद्भवते.

तसेच ते अनुवांशिकदृष्ट्या देखील आहे. शरीरातील अतिरिक्त चरबीमुळे, इस्ट्रोजेन हार्मोनचे प्रमाण वाढू लागते, ज्यामुळे अंडाशयात सिस्ट तयार होतात. सध्या बाळंतपणाच्या वयातील दर दहापैकी एक महिला याला बळी पडत आहे. धकाधकीचे जीवन जगणाऱ्या महिलांमध्ये पॉलीसिस्टिक ओव्हेरियन सिंड्रोम होण्याची शक्यता अधिक असते, असेही तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.हा पीसीओडी कोणत्या मध्ये सापडला?

15 ते 44 वयोगटातील 5 ते 10% स्त्रिया, किंवा ज्या वर्षांमध्ये त्यांना मुले होऊ शकतात, PCOD विकसित होतात. 20 आणि 30 च्या दशकातील बहुतेक स्त्रियांना त्यांना PCOD असल्याचे कळते, जेव्हा त्यांना गर्भधारणा होण्यात कोणतीही समस्या येत असेल आणि डॉक्टरांना भेटावे. परंतु तुमच्या यौवनानंतर कोणत्याही वयात PCOS होऊ शकतो.

Advertisement

PCOD सर्व वंश आणि जातीच्या स्त्रियांना होऊ शकतो. जर तुम्ही लठ्ठ असाल आणि तुमच्या आई, बहीण किंवा काकूला PCOD असेल, तर तुम्हाला PCOD होण्याचा धोका जास्त असू शकतो.

PCOD असणे (Having PCOD In Marathi)

PCOD ची नेमकी कारणे शोधणे अशक्य असले तरी तज्ज्ञांच्या मते, आनुवंशिकता सारखे काही घटक यात मोठी भूमिका बजावतात:

इंसुलिनचे वाढलेले प्रमाण: मानवी शरीरात जास्त इंसुलिनचा परिणाम म्हणून अधिक एन्ड्रोजन तयार होतात. यामुळे हार्मोनल असंतुलन होते आणि स्त्रियांमध्ये वंध्यत्व येते.

कमी दर्जाची जळजळ: या पैलू अंतर्गत, शरीरातील पांढऱ्या रक्त पेशी पुरेसे पदार्थ तयार करू शकत नाहीत जे संसर्गाशी लढण्यास मदत करतात. ज्या स्त्रिया कमी-दर्जाची जळजळ करतात त्यांच्यामध्ये एन्ड्रोजनची निर्मिती जास्त असते.

या महिलांना जास्त करून त्रास होतो (These women suffer a lot in Marathi)

रात्रीच्या शिफ्टमध्ये काम करणाऱ्या महिलांमध्ये पीसीओडीची समस्या अधिक दिसून येत असल्याचे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. रात्रभर जागे राहणे, रात्री उशिरा खाणे अशा जीवनशैलीमुळे त्यांच्या आरोग्याची मोठी हानी होत आहे. कारण अशा दिनचर्येमुळे जैविक घड्याळ बिघडते. जी ही समस्या वाढवण्यात मोठी भूमिका बजावू शकते.

Advertisement

तुमची दिनचर्या अशी ठेवा (Keep up the good content in Marathi)

जसे आपण आधीच सांगितले आहे की PCOD ची समस्या हार्मोन्सशी संबंधित आहे. म्हणून, तुम्हाला तुमची जीवनशैली अशा प्रकारे व्यवस्थापित करावी लागेल की हार्मोन्सचा स्राव योग्य प्रकारे होऊ शकेल.

  • आपल्या आहाराची काळजी घ्या आणि ऋतूनुसार आहाराचा अवलंब करा.
  • निसर्गाशी संपर्क साधा. म्हणजेच पार्कमध्ये चालणे, धावणे आणि फेरफटका मारणे. रोज व्यायाम करा.
  • भरपूर पाणी प्या आणि चांगली पुस्तके वाचा. त्यामुळे शरीर आणि मन दोन्ही शांत राहण्यास मदत होते.

तुमचा आहार असा असावा (Your diet should be like this in Marathi)

ज्या महिलांना PCOD ची समस्या आहे, त्यांनी त्यांच्या आहाराकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. त्यांनी घरी शिजवलेले शुद्ध अन्नच खावे. प्रक्रिया केलेल्या अन्नापासून शक्यतो दूर रहा.

  • फायबर आधारित आहार घ्या. यासाठी भाज्या, डाळी, दलिया इत्यादींचा आहारात समावेश करा.
  • तुमचे जेवण कमीत कमी तेलात बनवण्याचा प्रयत्न करा. तेलकट अन्न तुमचे नुकसान करू शकते.
  • चहा-कॉफीमधून कॅफिन घेणे बंद करा. हे शक्य नसल्यास, दिवसातून एकदा किंवा दोनदाच वापरा. अल्कोहोल आणि साखरेचे प्रमाण देखील मर्यादित करा.
  • जंक फूडपासून दूर राहा. त्याऐवजी सुका मेवा, मेवा, दूध, दही, ताक, फळे आणि मासे यासारख्या आरोग्यदायी गोष्टींचा आहारात समावेश करा.

PCOD उपचार (PCOD treatment in Marathi)

स्त्रीरोगतज्ज्ञ रुग्णाच्या आरोग्यावर आणि इच्छित काळजीच्या आधारावर PCOD साठी उपचार पद्धतीची शिफारस करू शकतात. तुमचे डॉक्टर PCOD वर उपचार करण्यासाठी औषधे लिहून देऊ शकतात आणि जीवनशैलीत बदल सुचवू शकतात जसे की आहारातील बदल, निरोगी वजन वाढवण्यासाठी शारीरिक हालचाली इ. तुमचे डॉक्टर तुम्हाला फायबर, व्हिटॅमिन ई आणि ओमेगा -3 आणि -6 फॅटी ऍसिड वाढवण्यास सांगतील.

PCOD साठी घरगुती उपाय (Home Remedies for PCOD in Marathi)

  • पॉलीसिस्टिक ओव्हरी डिसऑर्डर (PCOD) ही प्रजनन वयातील स्त्रियांमध्ये सर्वात सामान्य अंतःस्रावी स्थिती आहे. ज्यावर जीवनशैलीत काही बदल करून उपचार करता येतात, तसेच काही घरगुती उपायांच्या मदतीनेही त्यावर नियंत्रण ठेवता येते, जे खालीलप्रमाणे आहेत.
  • आहारात बदल
  • इनोसिटॉल, झिंक, एकत्रित व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम, कॉड लिव्हर ऑइल यासारख्या पूरक
  • मॅप रूट, अश्वगंधा, तुळस यांसारख्या अॅडाप्टोजेन औषधी वनस्पती
  • प्रोबायोटिक्स
  • निरोगी वजन राखणे
  • तुमचा व्यायाम संतुलित करा
  • चांगल्या झोपेच्या स्वच्छतेचा सराव करा
  • धार बंद
  • अंतःस्रावी व्यत्यय आणणारे मर्यादित करा किंवा टाळा
  • अॅक्युपंक्चरचा विचार करा
  • PCOD ही महिलांच्या आरोग्याशी संबंधित एक प्रमुख समस्या आहे. या विकाराने बाधित असलेल्या किमान एका महिलेला तुम्ही ओळखत असाल. तुम्‍हाला घाबरवण्‍याचा आमचा हेतू नाही, परंतु तुम्‍हाला त्याबद्दल सावध करण्‍याचा आमचा उद्देश आहे.

PCOD/PCOS पासून मुक्त होण्यासाठी निसर्गाशी संपर्क साधा !

नैसर्गिक ठिकाणी फिरायला जा, यामुळे तुमचा तणाव तर दूर होईलच पण वजनही कमी होईल, जेणेकरून मासिक पाळी योग्य वेळी येऊ शकेल. व्यायामामुळे तुमचे शरीर निरोगी आणि तणावमुक्त राहते. तुमचा थोडा वेळ निसर्गासोबत एकांतात घालवा जेणेकरून तुमचे मन शांत राहील. यासोबत तुम्ही संगीत ऐकता किंवा काही चांगली पुस्तके वाचता.

नियमित व्यायाम करा:

चालणे, जॉगिंग, योगा, झुंबा डान्स, एरोबिक्स, सायकलिंग, पोहणे असा कोणताही शारीरिक व्यायाम रोज करा. व्यायामासोबतच तुम्ही मेडिटेशन देखील करू शकता, ज्यामुळे तणाव कमी होईल.

चांगले अन्न, चांगले आरोग्य

जंक फूड, शर्करायुक्त, फॅटी फूड, जास्त तेलकट पदार्थ, शीतपेये यांचे सेवन बंद करून चांगला पौष्टिक आहार घेणे गरजेचे आहे. तुमच्या आहारात फळे, हिरव्या भाज्या, व्हिटॅमिन बी असलेले पदार्थ, ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड असलेले पदार्थ जसे की फ्लेक्ससीड, मासे, अक्रोड इत्यादींचा समावेश करा. तुम्ही तुमच्या आहारात नट, बिया, दही, ताजी फळे आणि भाज्या यांचा समावेश करा. दिवसभर भरपूर पाणी प्या. मिठाई खाणे टाळा कारण मधुमेह असणे हे या आजाराचे कारण असू शकते. पांढरे पीठ, पास्ता, कॅन केलेला इत्यादी कोणत्याही प्रकारचे चरबी निर्माण करणारे पदार्थ खाऊ नका.

योग्य जीवनशैली निवडा:

आजकाल मुली अभ्यासात किंवा ऑफिसच्या कामात खूप व्यस्त झाल्या आहेत, त्यामुळे त्यांचा ताण वाढत चालला आहे आणि त्यांना त्यांच्या आरोग्याकडे लक्ष देता येत नाही. याशिवाय आधुनिक पिढीच्या रात्री उशिरा होणाऱ्या पार्ट्या ज्यामध्ये मुले धूम्रपान, दारू आणि इतर मादक पदार्थांचे सेवन करतात, ते त्यांच्या आरोग्यासाठी चांगले नाही. आधुनिक पिढी व्यतिरिक्त, महिला देखील त्यांच्या किटी पार्ट्यांमध्ये आणि पब पार्ट्यांमध्ये याचे सेवन करत आहेत. पीसीओडी/पीसीओएसपासून मुक्त होण्यासाठी जीवनशैली बदलणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

अनेक महिलांना या आजाराची माहिती नसल्यामुळे त्याकडे दुर्लक्ष होते. यामुळे, त्यांना त्यांच्या मुलींमध्ये ही लक्षणे ओळखता येत नाहीत, ज्यामुळे त्यांना गर्भधारणेत अडचणींचा सामना करावा लागतो. जर तुम्हाला अशी लक्षणे दिसली तर नक्कीच स्त्रीरोग तज्ञाचा सल्ला घ्या आणि शक्य तितक्या लवकर उपचार करा. योग्य आहार, नियमित व्यायाम आणि जीवनशैलीत बदल केल्यास ही समस्या टाळता येऊ शकते.

हे पण वाचा:

आज आपण काय पाहिले?

तर मित्रांनो, वरील लेखात आपण PCOD information in marathi पाहिली. यात आपण PCOD/PCOS म्हणजे काय? आणि PCOD उपचार या बद्दल भरपूर काही जाणून घेतले. मला असे वाटत आहे कि, तुम्हाला PCOD बद्दल सर्व काही माहिती मी वरील लेखात दिली आहे.

आमचा एकच हेतू असतो कि, आपल्या मराठी बांधवाना सर्व माहिती एकाच लेखात प्रधान करणे. कारण इंटरनेट एकाच विषय वर खूप लेख पाहण्यास मिळतील, पण आम्ही सर्व काही माहिती एकाच लेखात देण्याचा प्रयत्न करत असतो. जेणे करून तुम्हा सर्वानाचा वेळ वाया न जाऊ.

तसेच PCOD In Marathi हे लेख तुम्हाला कसे वाटले ते नक्की comment box मध्ये सांगा, जेणे करून आमच्या लेखात झालेली चूक आम्ही लवकर सुधारण्याचा प्रयत्न करू. जर मित्रांनो तुमच्या कडे PCOD बद्दल आजून काही माहिती असेल तर नक्की सांगा. कारण तुम्ही दिलेली PCOD वरील लेखात समाविष्ट करूया.

तर मित्रांनो, वरील PCOD INFORMATION या लेखातून तुम्हाला काही शिकायला मिळाले असेल तर तुम्ही नक्की सोशल मिडिया म्हणजे Facebook, Twitter आणि Whatsapp शेअर करा.

Share this post

About the author

नमस्कार मित्रांनो, आपण सर्वांचे स्वागत आहे, आपल्या MajhaMaharastra.Com वर. या Blog चा विचार केला तर तुम्हाला विविध सण, जीवनचरित्र, निबंध, हेल्थ आणि महाराष्ट्रातील किल्ल्याविषयी माहिती पाहण्यास मिळेल. आमचा एकच हेतू असतो कि आपल्या मराठी बांधवाना संपूर्ण माहिती एकाच लेखात प्रधान करणे. #We MajhaMaharastra Support DIGITAL INDIA

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

x