कटिचक्रसन म्हणजे काय? आणि त्याचे फायदे | Kati chakrasana information in Marathi

Kati chakrasana information in Marathi – नमस्कार मित्रांनो, या लेखात आपण कटी चक्रासन बद्दल माहिती पाहणार आहोत, कारण  काटीचक्रासन एक स्थायी योगासन आहे. आंत स्वच्छ करण्याची योगिक प्रक्रिया, शंख प्रक्षेपणाचा हा एक भाग आहे. शिवाय, हा एक गतिशील योग व्यायाम आहे. हे चक्रसन किंवा व्हील पोझपेक्षा पूर्णपणे भिन्न आहे. मध्ययुगीन हठयोग ग्रंथांमध्ये या योग मुद्राचा उल्लेख किंवा वर्णन नाही. योगी धीरेंद्र ब्रह्मचारी यांनी सर्वप्रथम या योग मुद्राचे वर्णन त्यांच्या योगिक सूक्ष्म व्यायाम या पुस्तकात केले आहे.

कटिचक्रसन म्हणजे काय? आणि त्याचे फायदे – Kati chakrasana information in Marathi

Kati chakrasana information in Marathi

कटिचक्रसन म्हणजे काय? (What is Katichakrasana?)

कटिचक्रसन हा एक योग आहे जो तीन शब्द कटी + चक्र + आसन = कटीचक्रसन यापासून बनलेला आहे. ज्यामध्ये कटी = कंबर, चक्र = चाक आणि आसन = मुद्रा अर्थात या आसनामध्ये दोन्ही हात, मान आणि कंबर यांचा वापर केला जातो, म्हणून त्याला काटी चक्रसन म्हणतात. हे आसन उभे राहून केले जाते. चला काटिचक्रसन योगाचे फायदे आणि हा योग कसा करायचा ते जाणून घेऊया.

काटी चक्रसन करण्याची पद्धत (Method of cutting chakrasana)

  • आपल्या पायांसह सरळ उभे रहा.
  • श्वास घेताना, तळवे एकमेकांसमोर ठेवून, हात आपल्या समोर आणा, जमिनीला समांतर.
  • आपले हात आणि खांदे समान अंतर ठेवा.
  • श्वास सोडताना, कंबर उजवीकडे फिरवा आणि डाव्या खांद्यावरून मागे वळून पहा. श्री श्री योगाच्या तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानुसार पाय एका जागी ठेवा, यामुळे कंबरेला पूर्ण चक्कर येईल.
  • तळहातांचे अंतर समान ठेवा, तुम्हाला तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागात ताण जाणवत आहे का?
  • श्वास घेताना, पुन्हा समोरच्या बाजूला वळा.
  • श्वास सोडताना, डावीकडे हलवून ही मुद्रा पुन्हा करा.
  • श्वास घेताना, पुन्हा समोरच्या बाजूला वळा.
  • हे आसन काही वेळ दोन्ही बाजूंनी करा आणि नंतर श्वास सोडताना हात खाली आणा.
  • श्री श्री योग तज्ञांचे मत: आसने करण्याची गती मंद आणि एकसमान असावी. (Kati chakrasana information in Marathi)  शरीराला धक्का देऊ नका. जर तुम्ही श्वासोच्छवास आणि हालचालींशी सुसंगत योगासने केलीत, तर तुम्हाला त्याचा खूप फायदा होईल.

काटीचक्रासनाचे फायदे (Benefits of Katichakrasana)

जर तुम्ही काटीचक्रासन शास्त्रीय पद्धतीने केले आणि वर नमूद केलेल्या पद्धतीचे पालन केले तर तुम्हाला त्याच्या सरावाचे बरेच फायदे मिळू शकतात. काही महत्त्वाचे फायदे येथे सांगितले जात आहेत.

  1. वजन कमी करण्यासाठी काटीचक्रासन: या आसनाचा सराव करून तुम्ही तुमचे वजन कमी करू शकता. अट अशी आहे की तुम्ही ते उपवास करा किंवा जास्त काळ पवित्रा ठेवा. जर तुम्ही स्टेप्स लक्षात ठेवून केले तर लठ्ठपणा देखील कमी होऊ शकतो.
  2. कमर बारीक करण्यासाठी काटीचक्रासन: या सोप्या सरावाने, तुम्ही तुमची कंबर पातळ करू शकता विशेषतः महिला. हे तुमची कंबर सडपातळ आणि सुंदर बनवते. हे केवळ आपली कंबर सुंदर बनवत नाही तर ते मजबूत करते.
  3. छाती रुंद करण्यासाठी काटीचक्रासन: त्याच्या सरावाने, आपण आपली छाती रुंद करू शकता आणि श्वसनाचे आजार कमी करू शकता. आपल्या फुफ्फुसांसाठी हा एक अतिशय फायदेशीर योगाभ्यास आहे.
  4. कब्ज कमी करण्यासाठी काटीचक्रासन: याद्वारे तुम्ही तुमची बद्धकोष्ठता कमी करू शकता आणि पचनाच्या समस्या टाळू शकता.
  5. कड्यांसाठी काटीचक्रसन: बरगड्या लवचिक बनतात, ज्यामुळे श्वसनाचे अनेक आजार आणि फुफ्फुसांचे क्षयरोग (टीबी) टाळता येतात.
  6. खांद्याच्य सामर्थ्यासाठी काटीचक्रासन: हे खांदे, मान, हात, उदर, पाठ आणि मांड्या मजबूत करते.

काटी चक्रसन करताना काही गोष्टींकडे लक्ष द्या

गर्भधारणा, हर्निया, स्लिप डिस्क आणि ओटीपोटाच्या भागात केलेल्या कोणत्याही शस्त्रक्रियेसाठी हे आसन प्रतिबंधित आहे.

जर तुम्हाला पाठीच्या कण्यातील काही समस्या असेल तर तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच हे आसन करावे.

 

Leave a Comment

x