सर्व फळांचे फायदे आणि त्यांचे उपयोग | Fruits information in Marathi

Fruits information in Marathi – नमस्कार मित्रांनो, या लेखात आपण फळांबद्दल माहिती पाहणार आहे, कारण आपल्या देशात विविध प्रकारची फळे आढळतात. प्रत्येक ऋतूनुसार येथे फळझाडे असतात, जे आपल्या शरीरात हंगामाप्रमाणे कार्य करतात. टरबूज, खरबूज, आंबा यासारख्या उन्हाळ्यातील फळे आहेत, ते शरीरावर थंडपणा आणतात, त्यांनाही जास्त पाणी असते.

अंजीर, मनुका थंड फळे आहेत ज्यामुळे उष्णता मिळते. केळी, पपई, शेव, डाळिंब सदाहरित फळे आहेत, जी नेहमी उपलब्ध असतात. प्रत्येक फळाचे स्वतःचे फायदे असतात, जे शरीराला पोषक देतात. परंतु केवळ एक फळ खाल्ल्याने आपण शरीरातील पोषक तत्वांची कमतरता पूर्ण करू शकत नाही, कारण आपल्याला जीवनसत्त्वे, प्रथिने, लोह आणि इतर घटकांची आवश्यकता असते, जे फळ पूर्ण करू शकत नाहीत.

सर्व पोषक द्रव्ये मिळवण्यासाठी आपण फळ मिश्रित खावे. जर आपण दररोज मिश्रित फळे खाऊ शकत नाहीत तर असे म्हणतात की आपण दररोज एक फळ खावे.

Fruits information in Marathi

सर्व फळांचे फायदे आणि त्यांचे उपयोग – Fruits information in Marathi

फळांमध्ये आढळणारी मुख्य पौष्टिकता (The main nutrients found in fruits)

  • कार्बोहायड्रेट, प्रथिने, लोह, अँटिऑक्सिडेंट, फायबर इ.
  • खनिजे – कॅल्शियम, पोटॅशियम, मॅंगनीज, फॉस्फरस, जस्त इत्यादी खनिजे फळांमध्ये असतात.
  • जीवनसत्त्वे – जीवनसत्त्वे ए, बी कॉम्प्लेक्स, सी, ई, के, डी सर्व जीवनसत्त्वे फळांमध्ये आढळतात.

पौष्टिकतेनुसार, प्रत्येक फळात विशेष गुणधर्म असतात. उदाहरणार्थ, सफरचंद फळांमध्ये फायबर भरपूर आहे. संत्रामध्ये व्हिटॅमिन सी जास्त असते. केळीमध्ये कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असते. म्हणून कोणतेही एक फळ निवडण्याऐवजी सर्व फळे theतूनुसार खायला हवीत.

फळाच्या बाह्य थराची जाडी बदलते. उदाहरणार्थ, अननसाची साल जाड असते तर सफरचंदाची साल सोललेली असते. फळाची साल तीन भागांमध्ये विभागली जाते. त्यांना फळांच्या भिंती म्हणतात. एपिकार्प (फळाचा बाह्य थर), मेसोकार्प (फळाचा गुद्द्वार) आणि एंडोकार्प (अंतर्गत थर) या तीन भिंती आहेत.

थंड व उन्हाळ्याच्या हंगामातही फळांचे उत्पादन होते. फळांचे बरेच प्रकार आहेत. आंबा, सफरचंद, द्राक्षे इ. हवामान, माती इत्यादी सर्व फळांसाठी पर्यावरणीय परिस्थिती भिन्न आहेत. तसेच फळांच्या विकासात महत्त्वपूर्ण भूमिका निभावतात.

हगामानुसार फळे खाणे चांगले मानले जाते. ग्रीष्म ऋतूमध्ये आंबा खाणेच चांगले आहे. हिवाळ्यात सफरचंद खाणे आरोग्यासाठी चांगले आहे. अवेळी फळ खाणे टाळा. (Fruits information in Marathi) प्रत्येक फळाचे स्वरूप एका विशिष्ट हंगामाशी जुळवून घेतले जाते.

फळांची माहिती (Fruits information)

मित्रांनो, झाडाचे बीज फळापासून प्राप्त झाले आहे. बियापासून नवीन झाडे विकसित होतात. बरीच फळे ही वनस्पतीच्या बिया असतात. बदाम, काजू वगैरे सुके फळ हे वनस्पतीचे बियाणे आहेत. डाळिंब, द्राक्षे, केळी इत्यादी बियाण्यांसह काही फळ खाल्ले जातात, फक्त आंबा, सफरचंद अशा फळांचे मांस खाल्ले जाते. या फळांपासून बियाणे वेगळे केले जातात. फळे वेगवेगळ्या रंगात असतात. सफरचंद लाल रंगाचा आहे. द्राक्षे हलकी हिरवी आहेत, केळी पिवळसर आहे, पेरू हिरवा आहे, बेरी काळे आहेत.

आंबा, द्राक्षे, सफरचंद, डाळिंब, पपई इत्यादी बरीच फळझाडे भारतात आढळतात. यापैकी, आंबा हे सर्वात प्रसिद्ध फळ आहे जे उन्हाळ्याच्या हंगामात येते. उन्हाळ्यात इतर फळांमध्ये खरबूज, नारळ, लीची, केळी, पपई इत्यादी प्रमुख पदार्थ आहेत. हिवाळ्यातील अपल हे मुख्य फळ आहे, ज्यास प्रत्येक रोगासाठी औषध म्हणतात. याशिवाय द्राक्षे, संत्रा, पेरू, चिकू इत्यादी फळे मुख्यत्वे हिवाळ्यात येतात. तसे, आजकाल कोल्ड स्टोरेजमुळे, प्रत्येक हंगामात कोणत्याही प्रकारचे फळ उपलब्ध आहेत.

फळ खाण्यापूर्वी काही खबरदारी घेणे आवश्यक आहे. फळे ताजे असावीत कारण शिळे फळे खाण्याने शरीराचे नुकसान होऊ शकते. फळांवर जंतू असतात म्हणून ते नेहमीच धुतले पाहिजे आणि खावे.

मधुर फळांचा रस किंवा रस देखील बनविला जातो. (Fruits information in Marathi) आंबा, अननस, हंगामी, पपई यासारखे फळांचे रस मद्यपान करतात. उन्हाळी हंगामात फळांचे रस रस दुकानांवर उपलब्ध असतात.

फळं खाण्याचे फायदे (The benefits of eating fruit)

मित्रांनो, फळे खाण्याचे बरेच फायदे आहेत, त्यातील मुख्य फायदे निबंधात दिले आहेत.

  • फळांमध्ये कार्बोहायड्रेट्स असतात, जे शरीरावर त्वरित उर्जा देतात. उन्हाळ्यात टरबूज, कॅन्टालूप इत्यादी फळे उर्जामध्ये भरलेल्या असतात. कर्बोदकांमधे फळ खाल्ल्याने थकवा दूर होतो, ज्यामुळे आराम मिळतो.
  • सफरचंद फळ खाल्ल्याने पचनसंस्था चांगली राहते. या फळांमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, म्हणूनच सफरचंद खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता दूर राहते. पेरू, नाशपाती, पपई इत्यादी फळे देखील फायबरचे उच्च स्रोत आहेत. म्हणून, पाचक रोग असल्यास या फळांचे सेवन केले पाहिजे.
  • व्हिटॅमिन सी समृध्द फळांचे सेवन केल्याने त्वचेचे आजार बरे होतात. केस आणि चेहर्याच्या त्वचेच्या सौंदर्यासाठी व्हिटॅमिन सी असलेले फळ खावे. संत्री, हंगामी, आवळा इत्यादी फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते.
  • दुबळे शरीर असलेल्यांनी प्रथिनेयुक्त फळ खावे. केळीमध्ये प्रथिने भरपूर असतात, ते खाल्ल्याने वजन वाढू शकते. खजूर, मनुके, पेरू, अव्होकॅडो इत्यादी फळांमध्ये प्रथिने भरलेली असतात.
  • फळांचे सेवन केल्याने हृदयाशी संबंधित आजार दूर राहतात. कोलेस्टेरॉल कमी करण्यात देखील फळ फायदेशीर ठरते. उच्च रक्तदाबातही फळे खाणे चांगले. परंतु हृदयरोगी आणि मधुमेहाच्या रुग्णांनी डॉक्टरांच्या सल्ल्याने फळांचे सेवन करावे.
  • जवळजवळ सर्व फळांमध्ये अँटिऑक्सिडेंट असतात. अँटिऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध फळांचे सेवन केल्याने त्वचा कायमच तंदुरुस्त राहते. चेहर्‍यावरील सुरकुत्या, काळे डाग दूर करण्यासाठी या प्रकारचे फळ खावे. आंबे, सफरचंद, द्राक्षे, डाळिंब इत्यादी सर्व अँटिऑक्सिडेंट्स असतात.
  • डाळिंब, बीट, सफरचंद, द्राक्षे इत्यादी फळांचे सेवन केल्यास रक्ताचे प्रमाण वाढते. अशक्तपणा झाल्यास लोहयुक्त फळ खावे. योग्य फळे खाऊन लोहाची कमतरता दूर होते.
  • फळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवतात. शरीराची प्रतिकार शक्ती वाढविण्यासाठी फळांचे सेवन करणे हा एक चांगला मार्ग आहे. (Fruits information in Marathi) सफरचंद, डाळिंब, द्राक्षे, आंबा, पपई, स्ट्रॉबेरी इ. सर्व फळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवतात.

तुमचे काही प्रश्न 

फळांचे काय फायदे आहेत?

फळे आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत आणि त्यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त आहे. फळे फ्लेव्होनॉइड्ससह आरोग्य वाढवणारे अँटीऑक्सिडंट्सची विस्तृत श्रेणी प्रदान करतात. फळे आणि भाज्यांमध्ये जास्त आहार घेतल्याने एखाद्या व्यक्तीला हृदयरोग, कर्करोग, दाह आणि मधुमेह होण्याचा धोका कमी होतो.

फळांविषयी खरं काय आहे?

# 1 – सफरचंद, पीच आणि रास्पबेरी हे सर्व गुलाब कुटुंबातील सदस्य आहेत. # 2 – भोपळे आणि एवोकॅडो ही भाजी नाहीत तर फळे आहेत. # 4-अंजीरच्या अर्ध्या कपात अर्धा कप दुधाएवढे कॅल्शियम असते. # 5 – हिरवी फळे तुमची हाडे आणि दात मजबूत करण्यास मदत करतात.

सोप्या शब्दात फळे म्हणजे काय?

वनस्पतिशास्त्रात, फळ म्हणजे वनस्पतींची रचना असते ज्यात वनस्पतीचे बिया असतात. वनस्पतिशास्त्रज्ञासाठी, फळ हा शब्द फक्त त्या फुलाच्या भागावरुन वापरला जातो जो अंडाशय होता. हे बियाण्याभोवती एक अतिरिक्त थर आहे, जे मांसल असू शकते किंवा नाही.

मी रोज कोणते फळ खावे?

सर्व फळांपैकी, बेरी कार्ब्समध्ये सर्वात कमी असतात. म्हणून जर आपण कार्ब्स, ब्लॅकबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी आणि स्ट्रॉबेरी मोजत असाल तर सर्व उत्कृष्ट पर्याय आहेत. दिवसाच्या शेवटी, फळे खूप पौष्टिक असतात, परंतु त्यात कोणतेही आवश्यक पोषक नसतात जे आपण इतर पदार्थांपासून घेऊ शकत नाही, जसे की भाज्या.

फळे खाणे हे आरोग्यदायी का आहे?

फळे आणि भाज्या फोलेट, व्हिटॅमिन सी आणि पोटॅशियमसह जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा चांगला स्त्रोत आहेत. ते आहारातील फायबरचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत, जे निरोगी आतडे राखण्यास आणि बद्धकोष्ठता आणि इतर पचन समस्या टाळण्यास मदत करू शकतात. फायबरयुक्त आहार आपल्या आतड्याच्या कर्करोगाचा धोका कमी करू शकतो.

जगातील सर्वात लोकप्रिय फळ कोणते?

जगातील निर्विवाद आवडते फळ केळी आहे. 2017 मध्ये, जगभरात 21.54 अब्ज टन केळीची विक्री झाली, ज्याची किंमत 14.45 अब्ज डॉलर्स होती. हे सर्व फळांच्या 14% पेक्षा जास्त व्यापारी आहे.

फळांचे स्रोत कोणते आहेत?

फळे फायबर आणि साखर सारख्या जीवनसत्त्वे आणि कर्बोदकांमधे महत्वाचे स्रोत आहेत. ते कमी कॅलरीज आणि नैसर्गिकरित्या गोड असतात. फळे आणि त्यांचे रस हे पाण्याचे चांगले स्रोत आहेत. (Fruits information in Marathi) वेगवेगळ्या फळांमध्ये वेगवेगळी जीवनसत्वे असतात, त्यामुळे विविध प्रकारची फळे खाणे महत्त्वाचे आहे.

फळे आपल्याला काय देतात?

फळे आणि भाज्यांमध्ये अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जे आपल्या आरोग्यासाठी चांगले असतात. यामध्ये व्हिटॅमिन ए (बीटा-कॅरोटीन), सी आणि ई, मॅग्नेशियम, जस्त, फॉस्फरस आणि फॉलिक .सिड समाविष्ट आहेत. फॉलिक acidसिड होमोसिस्टीनच्या रक्तातील पातळी कमी करू शकतो, हा पदार्थ कोरोनरी हृदयरोगासाठी धोकादायक घटक असू शकतो.

सर्वात दुःखी फळ कोणते?

सर्वात दुःखी फळ कोडे काय आहे याचे उत्तर ब्लूबेरी आहे. काही रंग भावनांशी निगडित असतात आणि निळा रंग दुःखाशी संबंधित असतो. जेव्हा कोणाला “निळे वाटते”, याचा अर्थ असा होतो की ते दुःखी वाटत आहेत. ब्लूबेरीच्या नावात निळा रंग असल्याने त्यांना सर्वात दुःखी फळे म्हणतात.

कोणती फळे चरबीयुक्त आहेत?

विशेषतः लेखक फ्रुक्टोजमध्ये जास्त असलेल्या फळांपासून दूर राहण्याची शिफारस करतात, कारण ते स्पष्ट करतात, फ्रक्टोजचे यकृताद्वारे चरबीमध्ये रूपांतर होते. या लेखकाच्या हिट लिस्टमधील उच्च फ्रुक्टोज फळांमध्ये केळी, अननस, द्राक्षे आणि टरबूज यांचा समावेश आहे.

कोणती फळे वजन वाढवतात?

सुकामेवा, जसे की खजूर, प्रुन्स, जर्दाळू, अंजीर, सुल्तान, बेदाणे आणि मनुका, त्यांच्या ताज्या भागांपेक्षा जास्त कॅलरी असतात, ज्यामुळे त्यांना निरोगी वजन वाढण्यासाठी उत्तम पर्याय बनतात.

सर्वात महाग फळ कोणते?

जपानमधील युब्री खरबूज हे जगातील सर्वात महागडे फळ आहे. हे खरबूज विशेषतः जपानच्या युबारी प्रदेशात घेतले जातात.

Also Read:

आज आपण काय पाहिले?

तर मित्रांनो, वरील लेखात आपण Fruits information in marathi पाहिली. यात आपण फळ म्हणजे काय? फायदे आणि त्यांचा उपयोग कसा करावा? या बद्दल भरपूर काही जाणून घेतले. मला असे वाटत आहे कि, तुम्हाला फळांबद्दल सर्व काही माहिती मी वरील लेखात दिली आहे.

आमचा एकच हेतू असतो कि, आपल्या मराठी बांधवाना सर्व माहिती एकाच लेखात प्रधान करणे. कारण इंटरनेट एकाच विषय वर खूप लेख पाहण्यास मिळतील, पण आम्ही सर्व काही माहिती एकाच लेखात देण्याचा प्रयत्न करत असतो. जेणे करून तुम्हा सर्वानाचा वेळ वाया न जाऊ.

तसेच Fruits In Marathi हे लेख तुम्हाला कसे वाटले ते नक्की comment box मध्ये सांगा, जेणे करून आमच्या लेखात झालेली चूक आम्ही लवकर सुधारण्याचा प्रयत्न करू. जर मित्रांनो तुमच्या कडे Fruits बद्दल आजून काही माहिती असेल तर नक्की सांगा. कारण तुम्ही दिलेली फळांची माहिती वरील लेखात समाविष्ट करूया.

तर मित्रांनो, वरील फळांची माहिती या लेखातून तुम्हाला काही शिकायला मिळाले असेल तर तुम्ही नक्की सोशल मिडिया म्हणजे Facebook, Twitter आणि Whatsapp शेअर करा.

Leave a Comment

x