चिया बियाणे म्हणजे काय? | Chia Seeds in Marathi

chia seeds in marathi – नमस्कार मित्रांनो आपण आज या लेखात पाहणार आहोत कि चिया बियाणे काय आहे? चिया बियाणे यांचा उपयोग कसा करतात? चिया बियाणे यांचे फायदे काय आहे? आणि नुकसान काय आहे? हे आपण या लेखात पाहणार आहोत.

चिया बियाणे हे पौष्टिक आणि निरोगी तसेच सुपर फूड असतात. चिया बियाणे हे लहान आणि अंडी आकाराची असतात, पण या चिया बियाणाचे फायदे हे खूप असतात. जे लोक आपली आरोग्याची कलजिओ घेतात ती लोक या चिया बियांची काळजी घेतात.

चिया बियानामध्ये कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम आढळतात. जर आपण ते योग्य प्रमाणात खालले तर ते आपल्या आरोग्यासाठी खूप चांगले असतात. ते आपल्या शरीराचे वजन कमी करू शकते, त्याव्यतिरिक्त जे तीव्र बद्धकोष्ठतेच्या आजाराने ग्रस्त लोकांसाठी फायदेशीर ठरते, ओमेगा -3 फॅटी सिडसह खनिजे देखील या लहान बियाण्यांमध्ये आढळतात.

खर तर चिया बियाणे हे अमेरिकेतून आल्या आहे. ते मध्य मेक्सिकोमध्ये उदयास आल्या. आपल्याला माहीतच असेल कि चिया बियाणे हे आजच्या काळाच्या युगात आहारात येते आहे. आपण चिया बियाणे हे खूपच प्रकारे खाऊ शकतात जसे कि स्मूदी, ग्रॅनोला बार, ब्रेकफास्टमध्ये, मिष्टान्न आणि बेक्ड वस्तू यांच्या द्वारे आपण खाऊ शकतो. तर चला मित्रांनो आपण पाहूया चिया बियाणे यांचा उपयोग कसा करतात? चिया बियाणे यांचे फायदे काय आहे? आणि नुकसान काय आहे?

Chia Seeds in Marathi

Table of Contents

चिया बियाणे म्हणजे काय? (What is tea seed?)

चिया बियाणाचे नाव घेतल्या नंतर आपल्या मेंदूत लहान लहान काळ्या दाण्याचे चित्र तयार होते. तुम्हाला माहिती आहे का चिया बियांच्या वनस्पतीचे नाव ‘साल्विया हिस्पॅनिका’ आहे. आणि या बऱ्याच श्या देशामध्ये मेक्सिकन चिया किंवा साल्बा चिया म्हणून ओळखले जातात.

चिया बियाणे हे आता आपल्या आहाराच एक भाग बनत आहे कारण तो ओमेगी -3 फॅटी सिडस्, फायबर, प्रथिने, अँटिऑक्सिडेंटचा एक चांगला आणि निरोगी बेस मनाला जातो. (chia seeds in marathi) म्हणूनच या कारण मुळे चिया बियांना सुपर फूड देखील म्हटले जाते. तसेच चिया बियांना मध्ये पुष्कळ पौष्टिक घटक असतात.

चिया बियानेमधील पौष्टिक मूल्य (Nutritional value in chia seeds)

ज्या माणसाना माहित आहे कि चिया बियाणे हे आरोग्य साठी किती महत्वाचे आहे त्या लोकांच्या आहारात चिया बियाणे हे समाविष्ठ असतात. खर तर म्हणाला गेले तर चिया बियाणाचे फायदे त्यांच्या पौष्टिक घटकांमुळे आहेत. त्यामुळे कोणते पौष्टिक घटक हे कोणत्या प्रमाणात आहे हे आपणास माहिती आहे का? त्यामुळे तुम्हाला खाली एक टेबल दिला आहे तो संपूर्ण वाचा.

  • पौष्टिक रक्कम
 28 ग्रॅम
  • प्रथिने
4 ग्रॅम
11 ग्रॅम
  • चरबी
9 ग्रॅम
  • कॅल्शियम
18% आरडीआय
  • मॅंगनीज
30% आरडीआय
  • मॅंगनीज
30% आरडीआय
  • फॉस्फरस
27% आरडीआय

चिया बियाणाचा उपयोग कसा करावा ? (How to use chia seeds?)

तर मित्रांनो आता आपल्यांना माहित झाले कि चिया बियाणे हे काय आहे आणि यांच्या किती पौष्टिक आहे. तर आता आपण जाणून घेऊ कि चिया बियाणे यांचा उपयोग कसा करावा आणि हे आपल्या आहारात कश्या प्रकारे समाविष्ठ करावे. तर मित्रांनो मी तुम्हाला चिया बियाणाचे अनेक उपयोग सांगणार आहे. तुम्हाला जो उपयोग आवडेल तो उपयोग तुम्ही करू शकता, त्या साठी तुम्हाला खालील लेख संपूर्ण पाने वाचवा लागेल.

  1. चिया बियाणे आणि पाणी 

मित्रांनो आपल्या आहारात चिया बियाणे हे समाविष्ट करण्याचा हा सर्वात सोपा आणि सामान्य उपाय आहे. चिया बियाणाचे पाणी करण्यासाठी ¼ चिया बियाणे घ्या आणि 4 कप आणि घेणे आवशक आहे.

मग त्या चिया बियांना सुमारे 20-30 मिनिटे या चिया बियांना पाण्यात भिजवावे. आणि मग त्यात रस घालण्यासाठी लिंबाचा रस किंवा केशरी रस घालू शकता. पाण्याबरोबर चिया बियाणे खाण्याची हे सर्वात सोपी उपाय आहे.

  1. चिया बीज आणि कोशिंबीर

चिया बियाणा पाणी दिल्या नंतर लिक मुख्य तर : कोशिंबीर म्हणून खाणे पसंद करतात. यासाठी तुम्हाला कठोर परिश्रम घेण्याची गरज नाही यासाठी फक्त तुम्ही कोशिंबीर मध्ये चिया बियाणे घाला आणि चिया बियांचा आनद घ्या.

  1. चिया बियाणे आणि क्विनोआ

आपल्यांना जर चिया बियाणे हे एकट्या खायला आवडत नसेल तर तुम्ही चिया बियाणे हे तांदूळ किंवा क्विनोआ मध्ये घालून खाऊ शकता. आणि न्याहारीच्या वेळी तुम्ही चिया बियाणे क्विनोआ मध्ये टाकण खाऊ शकता.

  1. चिया बियाणे आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ

जर आपल्या आहारात दालीयाचा समावेश असेल तर आपल्या आहारात चीत्या बियांचे समाविष्ट करणे फार सोपे आहे. (chia seeds in marathi) लापशी बनल्यानंतर त्यात एक चमचा चिया बिया घालू शकतो आणि लापशी बनल्यानंतर त्यात एक चमचा चिया बिया घालून घ्या.

  1. चिया बियाणे आणि दही

बराचश्या लोकांना दही खायला आवडते तर त्यासाठी सोपा उपाय म्हणजे दही मध्ये चिया बियाणे घालणे आणि त्याव्हे सेवन करणे त्या मुळे आपले दही एक निरोगी म्हणून तयार होईल. आपण चिया बियाणे हे किसून किंवा जसाच्या तसे सुद्धा सुध्या टाकू शकतो.

  1. चिया बियाणे चहा

चिया बियाणे हे आपल्या दररोज च्या चहा मध्ये समाविष्ट करणे फार सोपे आहे. दररोज चहा मध्ये चिया बियाणे मिसळा आणि मग थोडा वेळ पाण्या मध्ये सोडा. बिया पहिले वर दिसतील परंतु काही वेळा नंतर त्या चहाच्या खाली जातात. चिया बियाणाच्या सहायाने आपण आपला दररोज चा चहा हा निरोगी पद्धती ने पेऊ शकता.

  1. चिया बियाणे आणि आईस्क्रीम

काही वेळा आपल्याला आईस्क्रीम खाऊ वाटते तेव्हा आपण ती आईस्क्रीम घरी आणून त्यात चिया बियाणे घालून एक निरोगी आईस्क्रीम बनवू शकता.

  1. चिया बियाणे आणि फळे

आपण चिया बियाणे हे पाण्यात भिजवून खाऊ शकता, पण विशेष म्हणजे चिया बियांची पाणी शोष्याची क्षमता हि त्यांच्या वजना पेक्षा 8 पट जास्त आहे. जे पाण्यात गेल्यावर जेलीसारखे बनते ते खाण्यास सुलभ जाते. चिया बियाणे आपल्या पसंतीच्या फळांमध्ये समाविष्ट केले जाऊ शकते. फळांच्या कोशिंबीरमध्ये चिया बियाणे समाविष्ट केल्याचे सुनिश्चित होते.

  1. चिया बियाणे आणि सूप

चिया बियाणे हे सलाड आणि सूप च्या वर खालले जाऊ शकता. सिया आणि सूप मध्ये चिया बियाणे हे सोडल्यास चव खराब होत नाही आणि पौष्टिक आहार बनतो.

  1. चिया सीड्स ब्रेकफास्टमध्ये ब्रेकफास्ट

आपल्याला माहित आहे कि चिया बियानामध्ये फायबर आणि प्रथिने आदळतात. म्हणून तुम्ही आपली सकाळची सुरुवात हि एक न्हारी पासून करू शकता. म्हणून आपल्या न्हारी मध्ये चिया बियाणे घालून त्या अधिक पौष्टिक बनवू शकता.

  1. बेक्ड फूडमध्ये चिया बियाणे वापरा

ओटस प्रमाणे चिया बियाणे देखील बेक केलेल्या वस्तू मध्ये वापरता येतो. ब्रेडच्या पिठामध्ये मूठभर चिया बिया घालण्यापूर्वी ती जोडली गेली तर आपल्या आहारात निरोगी आहार वाढतो. (chia seeds in marathi) चिया बियाणे योग्य प्रमाणात वापरण्यासाठी विशेष काळजी घेतली पाहिजे.

  1. ऊर्जा बारमधील चिया सीड इन एनर्जी बार

बाजारात निरोगी पदाराथाची मागणी वाढत आहे. आपण आपल्या मार्केटमध्ये एक एनर्जी बार खरेदी करू शकता जो चिया सीड आणि ग्रॅनोलाने भरलेला आहे. ही प्रथिने आणि फायबर समृद्ध वस्तू आपल्या गोड दातांना चव देऊ शकते. त्यापूर्वी, आपण साखरेचे प्रमाण तपासले पाहिजे.

चिया बियांचे फायदे (Chia seeds in Marathi Benefits)

तुम्ही तर पहिलेच असेल कि चिया बियांचे उपयोग किती होते मग फायदे कमी ससे असणार कारण चिया बियाणाचे फायदे तर खूपच आहे. कारण त्यात फायबर, ओमेगा -3, खनिजे इत्यादी अनेक पौष्टिक पदार्थ असतात. चिया बियाणे दिसण्यात जरी लहान असले परंतु त्याचे फायदे खूप आहे.

आपल्या आहारात चिया बियाणाचे समाविष्ट करण्याचा निर्णय हा कधीच चुकीचा असू शकत नाही. परंतु हे लक्षात ठेवा कि त्याचा योग्य प्रमाणात वापर केला तर तुम्ही त्याचे फायदे घेऊ शकता. आता आपण पाहूया कि चिया बियाणाचे आपल्या आहारात समाविष्ट केल्याने त्याचे काय फायदे असतात, त्यासाठी तुम्हाला खालील लेख पूर्ण वाचवा लागेल.

  1. चिया बियाणापासून वजन कमी करण्यासाठी 

चिया बियांना मध्ये मोठ्या प्रमाणात फायबर असते. आणि वजन कमी करण्यासाठी फायबर असणे फार महत्वाचे आहे. फायबर पचण्यास बराच वेळ घेते आणि त्यामुळे आपले पोट हे भरलेले असते. त्यामुळेच आपले पोट भरलेले असते अन त्यामुळे आपण वारंवार अन्न खात नाही.

बऱ्याच अभ्यासात असे दिसून आले आहे कि चिया बिया आपण न्हारीच्या वेळी पोट भरून राखू शकते. यामुळे आपण पुन्हा पुन्हा खात नाही आणि यामुळे आपल्या पोटातील चरबी हि नष्ट होते आणि यामुळे आपले वजना हि कमी होते.

वजन कमी करण्यासाठी पाण्यात चिया बियाणे घाला आणि त्या मिसळा. आणि मग चिया बियाणे हे पाण्यात काही वेळ राहू द्या आणि मग त्यानंतर त्याचे सेवन करा. (chia seeds in marathi) त्यात चव घालण्यासाठी त्यात तुम्ही लिंबाचा आणि केशर चा रस टाकू शकता.

  1. चिया बियाण्याचे फायदे ओमेगा -3 फॅटी एसिडमध्ये समृद्ध असतात.

चिया बियाण्याचे फायदे ओमेगा -3 फॅटी एसिडमध्ये समृद्ध असतात जे रक्त दाब सामान्य ठेवतात. रक्तदाब सामन्य ठेवल्यास अनेक रोगांचा धोका कमी होतो विशेता हृदयरोग. ज्या लोकांना BP संबधित समस्या आहे त्यांना सिया बियाणे हे खूप फायदेशीर ठरते. ओमेगा 3-फॅटी एसिडची योग्य प्रमाणात मात्रा घेतल्यास रक्तदाब अचानक वाढू किंवा कमी होण्यास मदत होते.

  1. खनिजांनी भरलेल्या चिया बियाण्याचे फायदे

ओमेगा 3 फॅटी एसिड व्यतिरिक्त इतर पौष्टिक घटक लोह, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम सारख्या रक्तदाब नियंत्रित करण्यास देखील मदत करतात. त्यांचे कार्य आपल्या शरीरातील मिठाचे प्रमाण सामान्य ठेवण्यासाठी होत असतो. जास्त प्रमाणत मिठाचे सेवन केले तर शरीरात पाणी जाऊ देत नाही याने आपल्या शरीरात रक्त दाब वाढतो. ओमेगा 3 फॅटी एसिड व्यतिरिक्त इतर पौष्टिक घटक लोह, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम सारख्या रक्तदाब नियंत्रित करण्यास देखील मदत करतात आणि मूत्राशयात पाणी वाहून नेण्यास मदत करतात.

  1. चिया बियाण्याचे फायदे प्रतिरोधक गुणधर्मांनी परिपूर्ण आहेत

इतर गोष्टींप्रमाणेच, चिया बियाणे देखील दाहक-गुणवत्ता असते जी शरीरात जळजळ, हृदयरोग इत्यादीपासून संरक्षण करते. मी तुम्हाला सांगतो की आहारात दाहक-विरोधी गुणधर्म असलेले अन्न घेणे महत्वाचे आहे, कारण हे शरीरातील अनेक रोगांना प्रतिबंधित करते.

  1. चिया बियाण्याचे फायदे कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करतात

कोलेस्टेरॉल हा एक आजार आहे, जो अगदी सामान्य झाला आहे, परंतु आपण आपल्याला कोलेस्टेरॉलमुळे अनेक आजार उद्भवतात. ज्या लोकांमध्ये कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण जास्त आहे त्यांनी आहारात चिया बियाणे समाविष्ट केले पाहिजे. चिया बियाण्याचे फायदे काय आहेत? ओमेगा -3 फॅटी एसिडस् चिया बियाण्यांमध्ये भरपूर प्रमाणात आढळतात जे कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करतात. (chia seeds in marathi) ओमेगा 3 फॅटी एसिडस्मुळे शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होते आणि हृदय निरोगी होते.

  1. बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी चिया बियाण्याचे फायदे

आपल्याला तर माहितीच आहे कि मानवी शरीरातील सर्व रोग पोटातून सुरू होतात. बरे चदा असेही पाहिले गेले आहे की लोक बद्धकोष्ठतेशी संबंधित समस्यांविषयी बोलण्यास अजिबात संकोच करतात. पोट निरोगी ठेवून संपूर्ण शरीर निरोगी राहते.

आहारात चिया बियाणे घालून तुम्हाला बद्धकोष्ठतापासून आराम मिळू शकेल. चिया बियामध्ये भरपूर फायबर असतात जे पोट निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. योग्य प्रमाणात फायबरचे सेवन करून पाचन शक्ती चांगली कार्य करते, ज्यामुळे बद्धकोष्ठता होण्याची शक्यता कमी होते.

  1. चिया बियाण्याचे फायदे मधुमेहात फायदेशीर असतात

आपल्याला एखाद्या आजारापासून वाचवण्यासाठी बरेच पौष्टिक पदार्थ आहेत हे सांगण्यासाठी ही माहिती दिली गेली आहे. त्यातील एक मधुमेह आहे ज्याचा बहुतेक लोक आजार घेत आहेत. चिया बियामध्ये योग्य प्रमाणात पौष्टिक आहार घेतल्यास ते मधुमेहाच्या संभाव्यतेपासून दूर राहण्यास मदत करते.

  1. मजबूत प्रतिकारशक्तीसाठी चिया बियाण्याचे फायदे

चिया बियामध्ये अँटीऑक्सिडेंट असतात जे रोगप्रतिकारक प्रणालीसाठी फायदेशीर ठरतात. दररोज चिया बियाणे हिंदीमध्ये सेवन केल्यास आपण बर्‍याच बाह्य आजारांना टाळू शकतो. (chia seeds in marathi) चिया बियाण्यांमध्ये बरेच महत्वाचे पौष्टिक पदार्थ हे आढळतात जे रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात.

चिया बियाण्याचे दुष्परिणाम (Side effects of chia seeds)

जसे कि आपल्यांना माहित आहे कि चिया बियाण्याचे बरेच फायदे आहेत. तुम्हाला माहित आहे का चांगल्या चांगल्या गोष्टींचे नुकसान असतात. आपण त्या वस्तूचा कसा वापर करता हे आपल्यावर अवलंबून असते. जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने नुकसान होऊ शकते. म्हणून, चिया बियाणे चे फायदे तसेच चिया बियाण्यांचे नुकसान याबद्दल जाणून घेणे आवश्यक आहे.

  1. चिया बियाणे रक्तदाब कमी करू शकते

ओमेगा -3 फॅटी एसिडस चिया बियाण्यांमध्ये आढळतात ज्यामुळे रक्तदाब सामान्य होण्यास मदत होते. परंतु चिया बियाणे जास्त प्रमाणात घेतल्यास रक्तदाब कमी होऊ शकतो. ज्यांना आधीच कमी रक्तदाब आहे त्यांच्यासाठी हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे.

  1. चिया बियाणे पोट खराब करू शकते

चिया बियाणे जास्त प्रमाणात फायबरमध्ये आढळतात. जास्त प्रमाणात फायबरचे सेवन केल्यास पाचन समस्या उद्भवू शकतात. ज्यामुळे पचन कमी होईल आणि अडथळा येऊ शकेल.

  1. चिया बियाणे एलर्जी होऊ शकते

चिया बियाण्यापासून एलर्जीची शक्यता फारच कमी आहे. परंतु असे असूनही, चिया बियाण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा आवश्यक सल्ला घ्या. आपल्याला इतर कोणत्याही बियाण्यापासून एलर्जी असल्यास, आपल्याला चिया बियाण्यापासून एलर्जी असू शकते.

  1. चिया बियाणे औषधाने खाऊ नका

चिया बियाणे कमी रक्तातील साखरेसाठी ओळखले जाते. जर आपण मधुमेह घेत असाल तर चिया बियाणे खाऊ नका. आपल्या आहारात चिया बियाणे घालण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या याची खात्री करा. जेव्हा चिया बियाणे कोणत्याही औषधाने घेतले जाते, तर यामुळे शरीरात वाईट परिणाम होऊ शकतात जसे की कमी रक्तदाब इ.

  1. चिया बिया आपला कंठ दाबू शकतात

चिया बियाणे घेताना काळजी घ्या. एकाच वेळी जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने ते आपल्या घशात अडकू शकते, म्हणून काळजीपूर्वक सेवन करा. चिया बियाणे धान्य लहान आहे, म्हणून असे दिसते की ते मोठ्या प्रमाणात खाऊ शकतात. (chia seeds in marathi) परंतु असे नाही कारण लहान आकारामुळे ते घशात अडकतात ज्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होतो.

तुमचे काही प्रश्न 

चिया बियाण्यांचे काय फायदे आहेत?

चिया बियांमध्ये मोठ्या प्रमाणात फायबर आणि ओमेगा -3 फॅटी एसिड, भरपूर उच्च दर्जाचे प्रथिने आणि अनेक अति आवश्यक खनिजे आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात. (chia seeds in marathi) ते पाचन आरोग्य, हृदय-निरोगी ओमेगा -3 चे रक्ताचे स्तर आणि हृदयरोग आणि मधुमेहासाठी जोखीम घटक सुधार करू शकतात.

चिया बियाणे वजन कमी करते का?

चिया बियांच्या दोन चमचे मध्ये जवळजवळ 10 ग्रॅम फायबर असतात. हे शिफारस केलेल्या दैनंदिन आहाराच्या सुमारे जास्तीजास्त 40 टक्के आहे. जास्त फायबर असलेले आहार वजन कमी करण्याशी मदत करते. 2015 च्या संशोधनानुसार, आपण दररोज 30 ग्रॅम फायबर खाण्याने तुम्हाला अधिक वजन कमी करण्यास मदत होऊ शकते जसे की तुम्ही अधिक क्लिष्ट आहाराचे पालन केले आहे.

चिया बियाण्याचे दुष्परिणाम काय आहेत?

काही व्यक्तींनी मोठ्या प्रमाणात चिया बिया खाल्ल्यास त्यांना दुष्परिणाम होऊ शकतात, ज्यात मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि एलर्जी सुद्धा आहेत. बर्‍याच चिया बियाण्यामुळे पचन समस्या उद्भवू शकतात आणि जर कोणी चिया बियाणे जास्त खाल्ले तर वजन पण वाढू शकते.

चिया बियाणे घेण्याची सर्वोत्तम वेळ कोणती आहे?

आपल्याला फक्त चिया बियाणे पाण्यात घालण्याची गरज आहे, आणि सकाळी किंवा दिवसाच्या इतर कोणत्याही वेळी ते प्रथम वापरा आणि ते आपल्याला अनेक आरोग्य फायदे प्रदान करू शकते.

चिया बियाणे किती काळ भिजवायचे?

बियाणे बदामाच्या दुधात किंवा पाण्यात (1/4 कप बिया ते 1 कप द्रव) भिजवा जोपर्यंत ते टॅपिओका पुडिंगची आठवण करून देणारे चवदार पोत घेत नाहीत, सुमारे 20 मिनिटे भिजवली पाहिजे. भिजवलेले चिया बियाणे 5 दिवसांपर्यंत रेफ्रिजरेट केले जाऊ शकतात, म्हणून आपण आठवड्याच्या सुरूवातीस एक मोठा तुकडा बनवू शकतो.

चिया बियाणे फुगतात का?

चिया बियाणे भरपूर पाणी शोषून घेत असतात. म्हणून जेव्हा तुम्ही ते खातात, तेव्हा ते प्रथम तुमच्या आतड्याच्या भागातून पाणी भिजवतात, जे गोळा येणे सुरू करू शकतात, नंतर ते तुमच्या पोटात विस्तारतात, ज्यामुळे अधिक सूज हि येऊ शकते.

चिया बिया आपल्या आतड्यांमध्ये वाढू शकतात का?

हे चियाला कमी कार्ब अनुकूल अन्न बनवत असते. त्याच्या उच्च विद्रव्य फायबर सामग्रीमुळे, चिया बियाणे त्यांच्या वजनाच्या 10-12 पट पाण्यामध्ये शोषून घेऊ शकते, ते जेलसारखे बनते आणि आपल्या पोटात विस्तारत असते.

चिया बियाणे त्वचेसाठी चांगले आहे का?

चिया सीड ऑइलमध्ये ओमेगा -3 फॅटी एसिड एएलए आणि ओमेगा -6 फॅटी एसिड लिनोलेइक एसिड समृद्ध आहे असे मानले जाते. हे दोन निरोगी चरबी त्वचेचा ओलावा अडथळा पुनर्संचयित करण्यात मदत करण्यासाठी दर्शविले गेले आहेत, (chia seeds in marathi) विशेषत: कोरड्या त्वचेच्या स्थितीत, जसे की एटोपिक डार्माटायटीस आणि सोरायसिस केले जाते.

चिया बिया केसांसाठी चांगले आहेत का?

चिया बियाणे फायबर, ओमेगा -3 फॅटी एसिडस्, प्रथिने, फॉस्फरस आणि कॅल्शियमने भरलेले असतात, ज्यामुळे ते एक मजबूत केस मजबूत करतात.

चिया बियाणे प्रत्यक्षात 23% प्रथिने बनलेले असतात आणि ते मास्कमध्ये ओतले जातात तेव्हा ते तुमचे जाड आणि वाढवण्यासाठी योग्य असतात.

चिया बियाणे तुम्हाला झोपी जातात का?

चांगली बातमी अशी आहे की ट्रिप्टोफॅनमध्ये काही बियाणे खरोखरच उच्च आहेत, जे आपल्याला झोपायलाच नव्हे तर एकूणच आराम करण्यास मदत करतात. उदाहरणार्थ, 100 ग्रॅम तीळ 1000 मायक्रोग्राम ट्रायप्टोफॅनचा अभिमान बाळगते. त्याच प्रमाणात चिया बियाण्यांमध्ये 700 मिलीग्रामपेक्षा जास्त ट्रिप्टोफॅन असते, तर भोपळ्याच्या बियामध्ये जवळजवळ 600 मिलीग्राम असते.

Also Read :

आज आपण काय पाहिले?

तर मित्रांनो, वरील लेखात आपण chia seeds information in marathi पाहिली. यात आपण चिया बियाणे यांचे फायदे व तोटे आणि त्यांचा उपयोग कसा करावा? या बद्दल भरपूर काही जाणून घेतले. मला असे वाटत आहे कि, तुम्हाला चिया बियाणे बद्दल सर्व काही माहिती मी वरील लेखात दिली आहे.

आमचा एकच हेतू असतो कि, आपल्या मराठी बांधवाना सर्व माहिती एकाच लेखात प्रधान करणे. कारण इंटरनेट एकाच विषय वर खूप लेख पाहण्यास मिळतील, पण आम्ही सर्व काही माहिती एकाच लेखात देण्याचा प्रयत्न करत असतो. जेणे करून तुम्हा सर्वानाचा वेळ वाया न जाऊ.

तसेच chia seeds In Marathi हे लेख तुम्हाला कसे वाटले ते नक्की comment box मध्ये सांगा, जेणे करून आमच्या लेखात झालेली चूक आम्ही लवकर सुधारण्याचा प्रयत्न करू. जर मित्रांनो तुमच्या कडे chia seeds बद्दल आजून काही माहिती असेल तर नक्की सांगा. कारण तुम्ही दिलेली चिया बियाणे यांची माहिती वरील लेखात समाविष्ट करूया.

तर मित्रांनो, वरील चिया बियाणे या लेखातून तुम्हाला काही शिकायला मिळाले असेल तर तुम्ही नक्की सोशल मिडिया म्हणजे Facebook, Twitter आणि Whatsapp शेअर करा.

Leave a Comment

x