अर्धचक्रसन काय आहे? आणि त्याचे फायदे | Ardha chakrasana information in Marathi

Ardha chakrasana information in Marathi – नमस्कार मित्रांनो, या लेखात आपण अर्धा चक्रासन बद्दल माहिती पहाणर आहोत, कारण अर्धा चक्रसन किंवा हाफ व्हील पोज ही नवशिक्या स्तराची बॅकबेंड पोज आहे. याची सुरुवात ताडासनाने होते आणि त्यानंतर तुम्हाला कंबरेवर हात ठेवून मागच्या बाजूस बांधावे लागते. डोके मागे वळवताना तुम्ही हे आसन पूर्ण करा. हे आसन तुम्हाला प्रगत बॅकबेंड पोज करण्यास मदत करते.

ज्या लोकांची पाठीवर कडक ताठरता आहे त्यांनी अधिक प्रगत चाक पोझ करण्यापूर्वी हे आसन करावे. सर्वप्रथम, तुम्ही अर्ध-चक्रसाधना करता आणि एकदा तुम्ही तुमची कंबर पुरेशी लवचिक केली की मग तुम्ही चक्रसन करण्याचा प्रयत्न करू शकता.

अर्धचक्रसन काय आहे? आणि त्याचे फायदे – Ardha chakrasana information in Marathi

Ardha chakrasana information in Marathi

अर्धचक्रसन काय आहे? (What is a semicircle?)

अर्ध चक्रसन हे आधुनिक योगामध्ये एक स्थायी पोझ आहे, ज्याचे नाव तीन संस्कृत शब्द, अर्ध, चक्र आणि आसन यापासून आले आहे. अर्ध म्हणजे अर्धा, चक्र म्हणजे चाक आणि आसन म्हणजे मुद्रा. या आसनामध्ये तुमचे शरीर हाफ व्हीलच्या आकारात आहे, म्हणून त्याला हाफ व्हील पोझ असेही म्हणतात.

अर्धचक्रसानाची पद्धत 

आता येतो अर्धचक्रसन कसे करावे जेणेकरून जो करेल त्याला जास्तीत जास्त लाभ मिळेल. हे करण्याचे सोपे मार्ग येथे आहेत, ज्याचा अवलंब करून कोणीही स्वतःच त्याचा सराव करू शकतो.

मार्

  • सर्व प्रथम, पाय एकत्र सरळ उभे रहा. बऱ्याच प्रमाणात ताडासनच्या स्थितीत राहिले.
  • तुमचे हात तुमच्या पाठीशी असू द्या.
  • कोपर वाकवा आणि तळहातासह खालच्या पाठीला आधार द्या.
  • आता श्वास घेताना, शक्यतो मागे झुका.
  • ही स्थिती कायम ठेवा आणि हळू हळू श्वास घ्या आणि हळू हळू श्वास घ्या.
  • तसेच हे लक्षात ठेवा की पवित्रा राखताना संतुलन राखले पाहिजे.
  • मग श्वास बाहेर काढा आणि मूळ स्थितीकडे परत या.
  • ते एक चक्र होते.
  • अशा प्रकारे तुम्ही 5 ते 7 वेळा करता.

अर्धचक्रसाणाचे फायदे (Advantages of semicircle)

येथे अर्धचक्रसनाचे काही महत्त्वाचे फायदे सांगितले जात आहेत. ( Ardha chakrasana information in Marathi) जर तुम्ही वर नमूद केलेल्या पद्धतीचा अवलंब केला तर तुम्हाला कदाचित अधिक मिळेल.

  1. पोटाच्या चरबीसाठी अर्धचक्रसन: याचा सराव केल्यास पोटाच्या बाजूची चरबी कमी होते.
  2. मधुमेहासाठी अर्धा चक्रसन: नियमितपणे हे केल्याने रक्तातील साखर नियंत्रित केली जाऊ शकते. हे स्वादुपिंड सक्रिय करते आणि रक्तातील इन्सुलिनची योग्य मात्रा राखण्यास मदत करते.
  3. अर्धा चक्राने मानेचा विश्रांती: या व्यायामामुळे मानदुखी कमी होऊ शकते.
  4. पाठीच्या स्नायूंसाठी अर्धचक्रसन: हे पाठीच्या स्नायूंमध्ये संतुलित ताण आणते आणि पाठीवर अतिरिक्त ताण असल्यास ते कमी करते.
  5. कंबरेसाठी उपयुक्त अर्धचक्रसन: कंबरेसाठी हा अतिशय योग्य योग व्यायाम आहे. जर तुम्ही पाठदुखीने त्रस्त असाल तर या योगाभ्यासाचा सराव करा आणि पाठदुखीपासून कायमची सुटका करा.
  6. मणक्यासाठी अर्धचक्रसन: जर तुम्हाला पाठीचा कणा निरोगी ठेवायचा असेल, तर अर्धचक्रसनाचा सराव करा. हे तुमच्या मणक्याचे लवचिक बनवते आणि अशा प्रकारे तुम्हाला अनेक त्रासांपासून वाचवते.
  7. हिप वेदना साठी अर्धा चक्रसन: हिप दुखण्यासाठी देखील हे खूप प्रभावी आहे.
  8. शरीराला पुढे वाकण्यापासून रोखणे: अनेकदा असे दिसून येते की जेव्हा आपण बसतो तेव्हा आपण थोडे पुढे झुकत असतो. मग ती आपली सवय बनते. हे टाळण्यासाठी अर्धचक्रसन हा एक चांगला योग आहे.
  9. स्लिप डिस्कसाठी अर्धचक्रसन: या आसनाचा सराव केल्याने स्लिप डिस्कमध्ये आराम मिळतो.
  10. कटिप्रदेशासाठी अर्धचक्रसन: जर तुम्हाला कटिप्रदेशाचा त्रास होत असेल तर या योगाचा सराव करा.
  11. नोकरी करणाऱ्या लोकांसाठी अर्धा चक्रसन वरदान आहे: जर तुमचे काम बसूनच होणार असेल तर अर्धा चक्रसन तुमच्यासाठी वरदान आहे. याचा सराव करून तुम्ही कंबरेशी संबंधित सर्व समस्या टाळू शकता.

अर्धचक्रसनासाठी खबरदारी (Caution for semicircles)

 

Leave a Comment

x