अलीव बियाणे म्हणजे काय आणि त्याचे फायदे | Aliv seeds in Marathi

Aliv seeds in Marathi – नमस्कार मित्रांनो, आज आपण या लेखात अलीव बियाणे बद्दल पाहणार आहोत, जेव्हा सुपरफूडचा विचार केला जातो तेव्हा आपल्याभोवती बरेच पर्याय असतात. ज्यामध्ये विविध नट, बरीच मसाले आणि बियाणे असतात. चिया बियाणे, भोपळ्याचे बियाणे आणि फ्लेक्स बियाणे यासारख्या लहान पौष्टिक पदार्थांकडे लोक दुर्लक्ष करतात आणि ते जगभरात लोकप्रिय आहेत. तर चला मित्रांनो आता आपण पाहूया, अलीव बियाणे म्हणजे काय? अलीव बियाचे फायदे व दुष्परिणाम तसेच त्याचा उपयोग कसा करावा?

Aliv seeds in Marathi

अलीव बियाणे म्हणजे काय आणि त्याचे फायदे – Aliv seeds in Marathi

लीव बियाणे म्हणजे काय? (What is Aliv seed)

तुम्ही बऱ्याच प्रकारच्या बियाण्यांची नावे ऐकली असतील, त्यातील एक अलीव बियाणे आहे. अलीव बियाणे इंग्रजीमध्ये Aliv seeds म्हणून ओळखले जातात. व्हिटॅमिन सी, ए, के च्या जास्त प्रमाणात व्यतिरिक्त एंटीऑक्सिडंट, अँटीकँसर, बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म देखील आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरतो.

विशेषतः हिवाळ्यामध्ये अलीव बियाणे अधिक वापरले जाते. अलीव बियाणे मोठ्या उत्साही स्त्रिया वापरतात, परंतु जास्त प्रमाणात सेवन आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. अलीव बियाण्यांच्या फायद्यांविषयी बोलताना, ते अशक्तपणा बरे करण्यास, हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास, कर्करोग रोखण्यास, कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास, बद्धकोष्ठता कमी करण्यास आणि स्तनपान देणाऱ्या महिलांमध्ये दुधाचे उत्पादन वाढविण्यात मदत करते. आजच्या लेखात आम्ही तुम्हाला अलीव बियाण्याचे पोषक, फायदे, उपयोग आणि तोटे याबद्दल सांगणार आहोत.

अलीव बियाणेमध्ये असणारे पौष्टिक तत्वे (Nutrients in Aliv seeds)

अलीव बियामध्ये पोषक तत्त्वे भरपूर असतात. त्यात लोह, फोलेट, विद्रव्य फायबर, कॅल्शियम, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन के, कॅलरीज आणि कमी चरबी, कर्बोदकांमधे इत्यादींचे प्रमाण चांगले आहे.

अलीव बियाचे फायदे (Benefits of Aliv seeds)

अलीव बियाणे अशक्तपणावर उपचार करण्यास मदत करतात –

अलीव बियाण्यांमध्ये लोहाची उच्च पातळी लाल रक्तपेशींच्या उत्पादनास प्रोत्साहित करते आणि शरीरात हिमोग्लोबिनची पातळी सुधारण्यास मदत करते. दीर्घकाळापर्यंत ते अशक्तपणावर काही प्रमाणात उपचार करण्यास मदत करतात. फक्त एक चमचा अलीव बियाणे 12 मिलीग्राम लोह प्रदान करते.

शरीरातील खनिजांचे शोषण वाढविण्यासाठी, लोहाबरोबर व्हिटॅमिन-सी समृध्द पदार्थांचे सेवन करण्याची शिफारस केली जाते. (Aliv seeds in Marathi) अलीव बियाणे स्वतः व्हिटॅमिन-सी चे समृद्ध स्रोत आहेत आणि म्हणून त्यांना अतिरिक्त स्त्रोतांची आवश्यकता नसते.

स्तनात दुधाचे उत्पादन वाढते –

अलीव बियामध्ये प्रथिने आणि लोह समृद्ध असल्याने आणि गैलेक्टॅगॉग गुणधर्म आहेत. म्हणून, ते स्तनपान देणाऱ्या मातांसाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. गॅलॅक्टॅगॉग्ज हे असे पदार्थ आहेत जे स्तन ग्रंथींमधून स्तन दुधाचे उत्तेजन, देखभाल आणि वाढवण्यासाठी केला जातो.

अशा प्रकारे नवीन मातांना त्यांच्या आहारात अलीव बियाणे समाविष्ट करण्यासाठी नक्कीच प्रोत्साहित केले पाहिजे. नवीन मॉमसाठी शेंगदाणे आणि गळातील लाडू घालून हळीम बिया घाला आणि त्याचे गुणधर्म वाढवा.

मासिक पाळी नियमित करण्यास मदत –

स्त्रियांना त्यांच्या गरोदरपणाची योजना आखण्यासाठी मासिक पाळीचे नियमन करणे खूप महत्वाचे आहे. अलीव बियाणे फायटोकेमिकल्समध्ये समृद्ध असतात, जे संप्रेरक एस्ट्रोजेनची नक्कल करतात आणि कालावधी नियमित करतात. हार्मोन्सचे नियमन करण्याचा आणि अनियमित मासिक पाळी सामान्य करण्यासाठी हा एक नैसर्गिक मार्ग असू शकतो.

अलीव बियाणे वजन कमी करण्यास मदत करतात –

अलीव बियाणे, फायबर आणि प्रथिने यांचे समृद्ध स्रोत असल्याने आपल्याला दीर्घ कालावधीसाठी परिपूर्ण वाटण्यास मदत करते. अशा प्रकारे ते उपासमार किंवा जास्त खाणे टाळण्यास मदत करतात. या बियाण्याची चांगली प्रथिने सामग्री आपल्याला शरीरातील स्नायूंचा समूह राखण्यासाठी आणि निरोगी वजन कमी करण्यास सक्षम करते.

रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते –

फ्लेव्होनॉइड्स (अँटिऑक्सिडेंट्स), फॉलिक एसिड आणि जीवनसत्त्वे अ, सी आणि ई, अलीव बियाणे हे शरीराची प्रतिकारशक्ती सुधारण्यासाठी एक उत्तम आहार आहे जे आपल्याला विविध संक्रमण आणि रोगांपासून संरक्षण करण्यास मदत करते. त्याचे प्रतिजैविक गुणधर्म ताप, सर्दी आणि घसा खवखवणे यांसारख्या विविध प्रकारच्या संक्रमणांना प्रतिबंधित करते.

बद्धकोष्ठता दूर करते –

अलीव बियाण्याची उच्च फायबर सामग्री त्यांना एक आदर्श वाडगा बनवणारा बनवते. म्हणूनच ते बद्धकोष्ठता आणि गॅस आणि सूज येणे यासारख्या समस्या दूर करण्यात मदत करतात. (Aliv seeds in Marathi) या छोट्या बियाण्यांचे आणखी बरेच फायदे आहेत. अशा प्रकारे आपल्या आहारात त्याचा समावेश केल्याने आपल्या शरीराचे पोषण निश्चितच वाढेल.

अलीव बियाचे नुकसान (Loss of Aliv seeds)

  • अलीव बियाण्याचे फायदे बरेच आहेत, परंतु काही खालील परिस्थितींमध्ये हानिकारक असू शकतात.
  • अलीव बियाणे घेण्यापूर्वी गर्भवती आणि स्तनपान देणाऱ्या महिलांनी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
  • जर एखादी व्यक्ती विशिष्ट प्रकारचे औषध घेत असेल तरअलीव बियाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
  • अलीव बियाणे जास्त प्रमाणात खाऊ नये, ज्यामुळे पोटात त्रास होऊ शकतो.
  • ज्या लोकांना अलीव बियाण्यापासून एलर्जी आहे त्यांनी अलीव बियाणे सेवन करू नये.
  • जर एखाद्यावर कोणत्याही प्रकारचे उपचार चालू असतील तर अलीव बियाणे खाऊ नका.

अलीव बियाचा उपयोग कसा कराव? (How to use aliv seeds)

अलीव बियाणे खालील प्रकारे वापरली जाते.

  • अलीव बियाणे पावडरच्या रूपात वापरली जातात.
  • अलीव बियाणे खाण्याच्या चव वाढविण्यासाठी वापरले जाते.
  • हिवाळ्यात, अलीवची पाने युरोपियन अन्नासाठी पास्ता, सँडविच इत्यादी सुशोभित करण्यासाठी वापरली जातात.
  • अलीव बियाणे सलादमध्ये वापरली जाऊ शकतात.
  • सलीम तयार करण्यासाठी अलीव बियाणे वापरतात.
  • हळीमचे बियाणे लाडू तयार करण्यासाठी वापरतात.
  • अलीव बियाण्याचे पाणी लिंबाच्या पाण्यासारखे वापरले जाऊ शकते.

Also Read : 

आज आपण काय पाहिले?

तर मित्रांनो, वरील लेखात आपण Aliv seeds information in marathi पाहिली. यात आपण अलीव बियाणे म्हणजे काय? फायदे आणि त्यांचा उपयोग कसा करावा? या बद्दल भरपूर काही जाणून घेतले. मला असे वाटत आहे कि, तुम्हाला अलीव बियाणे बद्दल सर्व काही माहिती मी वरील लेखात दिली आहे.

आमचा एकच हेतू असतो कि, आपल्या मराठी बांधवाना सर्व माहिती एकाच लेखात प्रधान करणे. कारण इंटरनेट एकाच विषय वर खूप लेख पाहण्यास मिळतील, पण आम्ही सर्व काही माहिती एकाच लेखात देण्याचा प्रयत्न करत असतो. जेणे करून तुम्हा सर्वानाचा वेळ वाया न जाऊ.

तसेच Aliv seeds In Marathi हे लेख तुम्हाला कसे वाटले ते नक्की comment box मध्ये सांगा, जेणे करून आमच्या लेखात झालेली चूक आम्ही लवकर सुधारण्याचा प्रयत्न करू. जर मित्रांनो तुमच्या कडे Aliv seeds बद्दल आजून काही माहिती असेल तर नक्की सांगा. कारण तुम्ही दिलेली अलीव बियाणेची माहिती वरील लेखात समाविष्ट करूया.

तर मित्रांनो, वरील अलीव बियाणेची माहिती या लेखातून तुम्हाला काही शिकायला मिळाले असेल तर तुम्ही नक्की सोशल मिडिया म्हणजे Facebook, Twitter आणि Whatsapp शेअर करा.

Leave a Comment

x